08.04.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile!
Kas varud on endiselt isoleerituna ammendunud?
Loodetavasti pole see nagu Karupoeg Puhh?
Aga tõsiselt, paljud on mures ja isegi stressis. Mida me stressis sageli teeme? Muidugi närime kõike, mis silma hakkab! "Õnnelik" on see, kes muret tundes ei söö.
Teisel isoleeritusnädalal (ja esimese lõpus) hakkasin suutma kontrollida kogu oma toidu "hoolimatust". Kirjutan kõik rangelt üles ja hoian 1350–1400 kcal piires (nüüd on see minu kalorite tarbimine aprilli lõpuni).
Kuidas ma ennast kokku sain?
Hakkasin end millegi muuga hõivama, ma ei jäta vaba aega igavaks. Sest igavus tõmbab sind lihtsalt kööki midagi närima. Vaatan uudiseid vähem, et mitte närvi minna.
Ja ka öösel õudusfilmid aitavad, kummalisel kombel! Sa vaatad ja mõtled... mitte nii ja kohutav, kui meil on kõik olemas🤷♂️. Murrame läbi!
Ma räägin teile oma tänasest menüüst.
Kõik varud pole veel ammendunud ja mõnda aega võin end rõõmustada oma lemmik soolakalaga.
Aasta tagasi külmkapi ostmine ja vana panemine lodžasse, et seal toorikuid talveks hoida, ei arvanud, et kõik nii välja kukub ja nii, muide, tuleb 2 külmkappi koos sügavkülmikutega.
Minu hommikusöök koosnes kahest munast saadud munapudrust ja võileibadest täisteraleival (40 g) koos kohupiimajuustuga (15 g) ja kergelt soolatud kummilõhega (45 g).
Hommikueine kokku osutus 420 kcal.
Plaanisin suupisteks puuvilju süüa. Kuid kõik muutus, kui nägin külmkapis juustu. Ja see on ka kõik. Ma ei suutnud ennast aidata. Nõuti juustu keha muutmist.
Seetõttu vahepalaks 50 g juustu, õhuke rukkileib (5 g) ja roheline tee.
See osutus suupisteks 225 kcal
Täna veetsin ma palju aega arvuti taga, erinevalt sellest nädalast. Ja tööd pole palju teha (kuigi, nagu enamik, pole kõik nii roosiline kui varem). Lisaks on blogi jaoks ka mõned mõtted - tahan teiega jagada palju kasulikku teavet.
Mul oli eile õhtusöök valmis.
Lõunaks taldrik juustusuppi (40 g) - 250 kcal.
Pärast lõunat koos teega sõin 20 g mõru šokolaadi - 110 kcal.
Ja alates isoleerimise režiimist - siin on foto koduse tee joomisest, nagu öeldakse, ilma filtriteta ja minu töökohal, minu lemmiktoolil).
Mulle tundub, et mul õnnestub ikka veel kodus istudes põski uuesti ära söömata.
Täna õhtusöögiks keetsin juustuga kartulikotlette või lihapalle (ma ei tea, mida nimetada). Meenutasime marineeritud seeni, tahtsime edasi pidutseda. Lihtsalt kartulikotletid seentega saavad maitsvad!
Õhtusöök 200 g kotlette, 150 g marineeritud seeni 5 g päevalilleõli ja 5 g kirsiga - 400 kcal.
Selgus 1405 kcal päevas.
Füüsilisi harjutusi teen iga päev isoleerituna.
Jälgin joomise režiimi. Lubage mul teile meelde tuletada, et joon vett paastu ajal ja enne iga sööki (15 minutit) klaasi. Ja siis päeva jooksul lõpetan aeglaselt oma määra.
Ja homme - "kohtupäev"! Pidage meeles, et kontrollkaalumine on ninal??? Meil oli aega end kokku võtta ja lõpetada söömine justkui endas. Nii et vaatame, millised on meie tulemused.
Meeldetuletus.
Täistera leiva retsepti video:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Tootedkehakaalu languse vältimine.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!