24.03.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
"Dieet, nälja ja hurraa äärel, sattusin teksapükstesse! Kuid natuke aega möödub ja teksad lähevad õmbluste juures jälle lahti.
Ja jälle dieet, jälle stress, viha enda ja kõigi teiste peale. Ja kui keegi teine sööb läheduses või räägib magusast... vau, siis ei tundu see talle vähe! "
Kas tunnete ennast ära? Ma tunnen ennast ära. See kestis kogu mu elu.
Enamiku rasvunud inimeste jaoks on elementaarne söömishäire ülesöömine. Dieedil kannatanud naaseme oma tavapärase dieedi juurde, mis on juba viinud meid ülekaaluni ja viib meid uuesti.
Liigne kehakaal on ükskõik kui kõlakas, üks peamisi allikaid, mis mõjutab meie tervist ja pole sugugi positiivne.
Kuigi oleme noored ja hoolimatud, kuigi haavandid pole nii märgatavad, tundub meile, et kõik pole nii hirmutav. Kuid märkamatult süvenevad probleemid päev-päevalt ja nüüd saab ülekaalust süda, veresooned, rõhk, liigesed, veenid. Meid piinavad tursed, õhupuudus ja palju muid probleeme.
Mõelgem kõigepealt teie tervisele. Ja esimene samm pika ja täisväärtusliku elu juurde on kehakaalu langetamine.
Läksin kogu ülalkirjeldatud tee ja sain aru vajadusest kontrollida oma söömiskäitumist, kontrollida kaalu.
Täna olen kognitiivsete piltide rubriiki kogunud teile teavet immuunsuse suurendamise kohta. Hoolitse enda ja oma tervise eest!
Lähen menüüsse.
Tõusin täna varakult, et hommikusöögiks banaanipannkooke teha. Seega tahtsin millegipärast pannkooke ja banaanimaitsega. Kaks päeva arvasin, et lähen üle, aga ei.
Tegin pannkooke ja sõin mõnuga 150 g (see on 4 pannkooki) koos rohelise teega - 230 kcal.
Pannkookide retsepti ma eraldi välja ei avalda, sest saadud pannkookide tekstuuriga ei olnud ma täielikult rahul - liiga õrn ja isegi natuke bitt, võib-olla banaani tõttu.
Ja kukkus välja nii, et otsustasin muna retseptist välja jätta ja panin 2 korda vähem jahu, kui oleks pidanud. Noh, mulle meeldib katsetada 🤷♂️.
Keda huvitab ja tahab ka katsetada - kasutasin 1 banaani (150 g), purki pehmet kodujuustu (120 g), 1 kotike sahzami, vanilliini ja 40 g täisterariisijahu. Ta segas kõik läbi ja küpsetas tasasel tulel mõlemalt poolt kaane all. Määrisin panni kergelt oliiviõliga.
Küllastumine pannkookidega saabus kiiresti ja ma ei tahtnud rohkem kui 4 tükki, kuid tundsin ka kiiresti, et tahaksin süüa, kuid hommikul kehasse sattunud toidu kalorite sisaldus ei olnud kõrge.
Suupiste tegemise ajaks (mul on see kell 11) juba näljane ja mõtlesin, mida süüa, mitte tööle.
Suupiste - rukkileib (20 g) kohupiimajuustu (20 g) ja kergelt soolatud kummilõhega (80 g) ning veidi kurki.
See osutus suupisteks 260 kcal.
Töö ajal sõin 20 g tumedat šokolaadi - 110 kcal.
Lõunaks oli mul eilsest õhtusöögist makrell keedetud ja makrelliga lisandiks saatsin kiiresti küpsetamiseks köögiviljaga kartulit - sibulat ja porgandit.
Lõunasöök - 150 g keedetud makrelli, 190 g küpsetatud kartulit ja pool tomatit (60 g).
Selgus, et lõuna oli 420 kcal.
Õhtusöögiks on mul köögiviljadega hautatud kalkunirind (280g). Mul olid mõned meeseened alles (keetsin perele praetud kartuleid seentega) ja lisasin ülejäänud seened kalkunile ja hautasin seda lihtsalt kauem, kui õhtusööki soojendasin.
Õhtusöök osutus - 250 kcal.
Õhtul, 3 tundi enne magamaminekut, sõin tavapäraste teega kuivatatud puuviljade asemel 150 g apelsini - 55 kcal.
Kuigi meie poodides on punaseid apelsine ja isegi reklaamimiseks kasutan ma seda hetke. Midagi ei saa võrrelda tavaliste apelsinidega.
Kokku saadi päevas 1325 kcal.
Tundub, et sõin ja sõin terve päeva, kuid ma ei suutnud praegu vajalikku kalorite hulka saada 🤷♂️.
Ja ma tahtsin ka teiega jagada teavet, mis pole seotud kaalulangusega. Kuid võib-olla on see kellelegi huvitav ja kasulik.
Sain hiljuti teada, et meie LCD-ekraanil on ühiste ostude jaoks üldine vestlus.
Väga tulus teema. Olen juba osalenud kodukeemia ja Ivanovo tekstiili ühisostul.
Asi on selles, et aktivistid leiavad veebipoode, mille hulgihinnad sõltuvad kindlast ostusummad (on püsivaid saite, kust neid sageli vajaduse korral ostetakse, näiteks majapidamine keemia).
Need, kes soovivad valida vajaliku toote ja edastavad oma tellimuse ostu korraldajale. Kõik muu teeb ostu korraldaja - ta moodustab üldise tellimuse (vajadusel pakub ta mõne hankimiseks) positsioonid koguvad vajadusel kõigilt makse, suhtlevad kauplusega, toimetavad tellimuse ja jaotavad tema). Korraldajal on oma töö eest 10-15% teie tellimuse summast. Isegi arvestades kohaletoimetamise ja organisatsiooni kogumise kulusid, on kokkuhoid väga korralik. Nii tellisin Ivanovo käimiskostüümi 900 rubla eest, ise tellides aga minimaalselt 1200 rubla pluss kohaletoimetamine.
Kindlasti on neid, kes seda kõike juba ammu teavad. Kuid võib-olla on minusuguseid inimesi, kes alles hiljuti hakkasid seda võimalust raha säästmiseks kasutama.
Kas osalete sellistes ühisostudes? Kas teadsite neist?
Meeldetuletus.
Kodujuustu ja õunapannkookide retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!