Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Minu kanalilt "OkoloPP" leiate mitte ainult retseptid roogadele, millel olen arvutatud KBZhU-ga saledam, vaid ka selle päeva igapäevase menüü.
Minu tulemus on miinus 60 kg (alates 132 kg) peaaegu 2 aasta jooksul.
Kaalu langetamine on maitsev ja rahuldust pakkuv - see on võimalik!
Täna tahan teiega jagada retsepti, mis sündis mulle lennult.
Kui te ei soovi söögitegemisega vaeva näha, kuid soovite samal ajal maitsvat õhtusööki, aitavad mind välja külmutatud köögiviljad ning kana- või kalkunirind.
Toiduvalmistamiseks kulub minimaalselt aega, minult nõutakse minimaalset pingutust ja pakutakse maitsvat õhtusööki.
Hautatud kalkunirind köögiviljadega koorega - teeme süüa!
✅Mul oli vaja järgmisi tooteid:
- kalkunilind - 740 g,
- väike sibul 50 g,
- külmutatud rohelised herned 300 g,
- külmutatud rohelised oad 150 g,
- koor 10% 150 g,
- sool, must pipar, karri, kuiv küüslauk.
✅Keetmine.
Haki sibul peeneks ja prae mittekleepuvas pannil ilma õlita. Et sibul ei põleks, lisan alati korraga natuke vett.
Sel ajal, kui sibulad on praetud, lõigake kalkunirind kiiresti (võite kasutada ka kanarinda) väikesteks tükkideks.
Ärge unustage meie pannil praetud sibulaid segada.
Niipea kui sibul hakkab kuldseks muutuma, lisage sellele liha ja prae.
Kui liha hakkab praetud koorega kohtades tahenema, lisage vürtsid.
Lisasin soola, musta pipart, väikese näputäie karrit ja korraliku kühvli kuiva küüslauku.
Segame kõik hästi ja paneme peal külmutatud köögiviljad - rohelised herned ja rohelised oad.
Tõmmake kaanega ja hautage keskmisel kuumusel pehmeks.
Seejärel lisage 150 ml 10% koort, segage ja keetke see peaaegu keemiseni.
Vähendage kuumust ja laske 5 minutit madalal kuumusel seista.
Mul on elektripliit ja lülitasin lihtsalt pliidi välja ja jätsin panni sellele.
Sõna otseses mõttes pool tundi ja maitsev tervislik õhtusöök on valmis!
Naudi oma einet!
KBZhU 100 g kohta: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!