Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Juba rohkem kui aasta jooksul olen jaganud oma kehakaalu langetamise kogemust (hetkel 132 kg-lt 71,5 kg-ni), menüüsid, roogade retsepte, mille salenemist jätkan järk-järgult. Ja ma alustasin oma teekonda 2018. aasta mais. Enamikul maikuu pühadel.
Olen need tulemused saavutanud õige toitumise ja kaloridefitsiidi abil.
Mul on juba 65 tuhat tellijat! Alles hiljuti õnnitlesite mind 60 tuhande ja aastapäeva miinus 60 kg puhul.
Paljud tüdrukud astusid PP ümber, kaotasid kaalu, jätkasid kaalu langetamist või alles alustavad. Võib-olla on ka poisse, kuid siis on nad häbelikud ja vaikivad oma õnnestumistest rohkem.
Blogimist alustades ei lootnud ma isegi, et saan midagi nii paljude inimeste aitamiseks teha, lihtsalt infot jagades, küsimustele vastates ja toetades.
Mul on väga hea meel, et mul on teid kõiki, mul on hea meel teiega suhelda ja isegi kui ainult siin, kommentaaride kaudu. Koos oleme tugevad!
Ja mul on väga hea meel, et kõik töötab teie jaoks ja te muutute päev-päevalt saledamaks ning jätate hüvasti kogu negatiivsusega, mis toob kaasa liigse kaalu.
Tänan teid kõiki mulle antava toetuse eest.
Tõestame kõigile, et maitsev ja rahuldust pakkuv kaalulangus on meie reaalsus, mitte müüt, ja alistame suvel kõik oma saleda figuuriga!
Pöördun oma päeva menüü poole.
Hommikusöök - võileivad omatehtud täisteraleival (75 g - täna käsi värises ja lõikas paksemaid leivatükke, osutus tavalisest rohkem) kodujuustu (15 g) ja kergelt soolatud kala (70 g - kodus soolatud) ja kõrvitsa kaaviariga (65 g).
Ta sõi rohelise teega võileibu.
Hommikusöök osutus 420 kcal.
Lubasin vitamiine ja oomega-3 enam mitte mainida, kuna arutatakse selle üle, kui tõhusad need toidulisandid on, kas need on kasulikud või mitte.
Kuid ma ei saa mööda minna, kui hakkate mulle kirjutama, et on probleeme naha, juustega, tervis halveneb ja vitamiinipuudusega on mitmeid probleeme, eriti kui te ei kuula (loe) ega sea ennast väga madalale kalorsusega.
Sellega seoses tahan öelda, et oma teekonna alguses puutusin kokku ka ülaltoodud probleemidega.
Mõni neist oli seotud rasvade alahindamisega toidus, osade vitamiinipuudusega.
Otsustasin perioodiliselt juua vitamiinide ja oomega-3 kuuri. Toidurasva suurenemine 55–60 g-ni.
Ja ikka võtan aeg-ajalt keerukaid vitamiine ja oomega-3.
Kes mida ütleb - otsus on ainult meie. Meil on ainult üks tervis ja keegi peale meie ei hoolitse selle eest.
Eile õhtul keetsin virsikupirukast järelejäänud virsikutega kohupiimapotti. Otsustasin, et mul polnud juba pikka aega kodujuustu pajaroogasid.
Ja täna sõin suupisteks tüki (150 g) pajaroogu ja pesin selle rohelise teega maha.
Juhtus 220 kcal suupisteks.
Täna pole minu jaoks eriti kiire päev. Juhtus nii, et tegin eile kõvasti tööd, eriti õhtul tuli midagi üle.
Mul oli õhtusöögiks supp, aga ma ei tahtnud seda, otsustasin selle õhtul ära süüa.
Aga lõunaks keetsin kiiresti spagette kreemjas kastmes koduse singiga.
Lõunasöök - spagetid omatehtud singiga (kalkuni trummipulk ja kanarind) kreemjas kastmes (40 g kuiva spagetti, 100 g sinki, 30 g juustu, 50 ml koort 10%) - 400 kcal.
See on minu tänane valguspäev. Istusin isegi pool tundi suhtlusvõrgustikes ja lehitsesin Zeni voogu.
Ausalt öeldes - olen šokeeritud kanalite arvust ja inimestest, kes äkitselt otsustasid kalorivaesuse tõttu kaalu langetada ja sellest kõigile rääkida. Kuid suurema šoki tekitab kanalite arv, milles näen oma esitlusstiili ja pealkirju justkui peeglis. Poolteist aastat tagasi see nii ei olnud.
Kuid nägin ka tohutult hüljatud kanaleid ja nende kohta pole ammu artikleid avaldatud, ilmselt said nad aru, et siin pole miljonite rublade haisugi.
Otsustasin mitte enam Zen-linti sirvida. Ja söö mandariini (150 g) - 60 kcal ja mine tööle.
Õhtusöögiks soojendatud - supi jaoks tomati-läätsesupp köögiviljadega (430 g) ja rukkileivad (20 g) - 210 kcal.
Kokku saadi päevas 1310 kcal.
Jälgin joomise režiimi. Ma joon 2 liitrit vett - tühja kõhuga, enne iga söögikorda ja päeva jooksul, kui mul on tahtmist juua.
Kas olete unustanud, et reede on käes? Teeme kontrollkaalu, et võtta kokku ja teada saada, kui palju ülekaal on selle 2 nädala jooksul kaotatud?
Ootan teie arvamust veel ühe välklambi vajaduse kohta ühiseks kaalumiseks ja praalimiseks.
Ja praeguste sündmuste valguses tahan öelda - hoolitsege enda ja oma lähedaste eest, ärge unustage hügieeni põhireegleid.
Jää inimeseks, ära paanitse.
Kogu tervis!
Meeldetuletus.
Virsiku pajaroogade video retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"