Head päeva ja maitsvat kaalulangust.
Siin kaotame kaalu maitsvalt, rahuldust pakkudes, ilma fanatismita ja soovime teile sama! Ja me ei kuulu koomasse ühest kartuli-, pasta- ja banaanitüübist.
Ligi 2 aasta jooksul sain 60 lisakilost lahti kalorite defitsiidist ja umbes PP-st (PP - õige toitumine). Praegu salenen aeglaselt, kuid kindlalt veelgi - minnes oma ideaalkaalu juurde. Ja seda teed mööda jagan teiega menüüd ja toitude retsepte, mis on minu dieedis.
Täna on päevakorras värskest roosast lõhest (mitte konserveeritud, kuigi võite seda kasutada) ja sulatatud juustust valmistatud kalasupp.
See on maitsev!
Hindamiseks proovige seda kindlasti.
Koostis:
- värske külmutatud roosa lõhe (mul on saba, kust sain 280 g kondita keedetud kala),
- kartul - 640 g (4-5 keskmist tükki),
- sibul 1 väike asi - 60 g,
- väikesed porgandid - 50 g,
- sulatatud juust - 200 g,
- külmutatud rohelised herned - 100 g,
- vesi - 2 liitrit.
- sool, loorberileht 2-3 asja, 4-5 piprahernest.
✅Keetmine.
Haki sibulad, porgandid (või kolm jämeda riiviga) peeneks ja saada need pannil ilma õlita praadima. Lisame vett nii, et see ei põleks.
Samal ajal panime potti vett (mul on 2 liitrit vett).
Niipea, kui vesi hakkab keema, lisage soola ja saatke kala pannile.
Te ei pea kala tükeldama. Lõikasin saba kaheks tükiks, et see pannile mahtuks.
Küpseta kala 20–25 minutit - kuni see on pehme.
Niipea kui kala on valmis, võtame selle puljongist välja ja eraldame luudest.
Ärge unustage sibulat ja porgandit. Niipea kui need on poolenisti valmis, lisage neile rohelised herned ja viige need peaaegu valmis.
Lisage puljongile kartulid ja keetke peaaegu keedetud, seejärel saatke kartulitele praadimine, loorberileht, piment.
Asetage sulatatud juust ja segage hästi.
Kui juust on täielikult sulanud ja segatud, pange kalatükid supi sisse ja lisage rohevindid.
Lase keema ja eemalda tulelt.
Serveerimisel puista peale värskeid ürte. Head isu!
Seda suppi saab valmistada ka roosakonservidest. Me teeme kõike samamoodi, lisage lihtsalt kala purki lõpus, laske sellel keeda ja eemaldage tulelt.
KBZHU 100 g kohta: K - 49,93, B - 3,27, F - 2,1, U - 4,04.
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"