Menüü 06.03.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Iga päev jagan oma menüüd ja räägin, kuidas ma kaotasin 132 kilogrammi pealt 60 kilogrammi (kasvuga 172 cm).
Kuid kogu aeg saan selliseid teateid: "kuidas kaalust alla võtta", "ütle mulle, kuidas sa kaalus alla võtsid", "ma tõesti tahan kaalust alla võtta nagu sina, mida ma peaksin tegema ja kust alustada."
Ma lihtsalt ei suuda kõigile isiklikult kirjeldada seda, mida olen oma blogis üle aasta kirjeldanud. Peaaegu igas artiklis ütlen, et kalorite defitsiit on vajalik (väga väike - ainult 15%). Igas artiklis on link petulehele, mis kirjeldab põhipunkte neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei tea, kust alustada (ja sellel artiklil on ka link!)
Miks ma seda teen. Kui vaatate ainult pilte, unistate kehakaalu langetamisest ja esitate mulle selliseid küsimusi nagu eespool mainitud, siis võin ainult õlgu kehitada.
Kuna ma saan aru, et teile on mõttetu vastata, siis te isegi ei loe vastust ega nühista lihtsalt silmi ilma sellesse süvenemata. Sa oled liiga laisk! Ja sa oled liiga laisk, et kaalu langetada! Ja sa ei tee midagi! Kuna on lihtne lugeda teavet, mida püüan iga päev inimestele edastada - olete liiga laisk!
Huvitav, kui paljud inimesed on nüüd lõpuni lugenud?)
Ületage oma laiskus ja saate kindlasti edu!
Muide, minu reede kontrollkaal läks minu jaoks hästi.
Kaal kaob aeglaselt. Las see on 300 - 400 g, kuid see kaob.
Jah, ja mul pole praegu kuhugi kiirustada, järele on jäänud vaid mõned lisakilod.
Kuidas on teie kaalumine enne pühi? Teile meeldis? Jaga!
Lähen menüüsse.
Tuletan meelde, et hommikul tühja kõhuga joon enne iga sööki klaasi vett ja klaasi. Ülejäänud normi saan päeva jooksul.
Hommikusöögiks võileivad täisteraleival (75 g) tuunikonservi pasteedi (35 g) ja avokaado (45 g) ning kõrvitsa kaaviariga (60 g). Ja loomulikult ei alga minu päev ilma rohelise teeta.
Hommikusöök tuli välja 400 kcal.
Keegi alustab oma päeva tassi kohviga. Ja ma ei arvanud kunagi, et ma ei saa hakkama ilma rohelise teeta ja isegi suhkruta. Nii muutuvad maitsed.
Tööl sain hammustada kodujuustu ja kaerahelbeküpsiseid (35 g) ning mõõtsin välja 20 g kuivatatud jõhvikaid ja maapähkleid.
Kokku selgus 260 kcal.
Kuidagi ei mõelnud ma täna enda peale ja lõuna ajal polnud mul midagi, lisaks töötasin ikka ja sain kell 13 aru, et aeg on lõunaks.
Hea, et haarasin pannkookide jaoks hakkliha hankides kogemata tükikese kalkunirinda, mida tahtsin laupäeval oma abikaasa vanematele kingituseks küpsetada.
Niisiis, kui mõistus pähe tuli, keetsin tatart ja lõikasin rinnatüki kaheks osaks ning praadisin mittekleepuvas, vürtsides õlita pannil. Mõned köögiviljad ja lõunasöök on valmis! ainult pool tundi hiljem kui tavaliselt einestan.
Lõunasöögiks praetud kalkuni rinnatükk ilma õlita vürtsides (200 g, toorkaal), 100 g keedetud tatart ja 100 g köögivilju (kirss ja kurk.
Selgus, et lõuna oli 360 kcal.
Õhtusöögiks on mul 10% hapukoore (20 g) ja kanarinnaga maitsestatud köögiviljasalat (tomat, kurk, roheline tee), mille küpsetasin õhtusöögiks kogu perele (umbes 200 g).
Selgus õhtusöök 300 kcal.
Ja õhtul sõin vastavalt traditsioonile koos teega kuivatatud mangot 70 kcal.
Vaid ühe päevaga selgus 1390 kcal.
Kas olete märganud, et hakkasin oma igapäevast kaloraaži aeglaselt suurendama? Siiani üritan seda suurendada vähemalt 50 kcal ja mitte rohkem kui 100 võrra.
Valmistan keha järk-järgult ette üleminekuks normaalseks. Otsustasin seda teha.
Minut kuulsust🤣:
Vaata! Isegi "miljonärid" lugesid mind!
Kahju, et minu kelmika menüü ei aita tal kaalust alla võtta ja foie gras on ju natuke rasv.
Ja ainult minu Buska ei hooli sellest, et ta on paks ja tal oleks aeg kaalust alla võtta, ta ei muretse üldse millegi pärast!
Meeldetuletus.
Videoretsept kodujuustupulgadele juustuga:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!