🍒20.06.2020.
Head päeva teile kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Loe kommentaare eilsele kontrollkaalumisega artiklile ja oli teie üle õnnelik!
Mis te kõik suurepärased olete! Keegi on juba soovitud kaalu saavutanud ja hoiab seda, keegi on maha visanud rohkem kui 10, 20, 30 ja isegi 40 lisakilo ning keegi on alles raja alguses, kuid tulemused on juba olemas ja on lihtsalt hämmastavad!
Mis ma oskan öelda - jätka seda! Kui keegi kahtleb, ei usu, otsib fotodelt fotoshopi või leiutab midagi muud, selle asemel, et võtta ja proovida - me saleneme ja naudime elu! Kõik, mis meil on, on "roosa-ilus" 😉
Kalorite loenduri (programmid, mis on telefoni installitud) toidu kalorite sisalduse lugemiseks, seades endale ainult 15% puudujäägi normid.
Täpsemat teavet selle kohta, kust alustada, vaadake algajatele mõeldud petulehte, mille link on artikli lõpus.
Ja liigun menüü juurde, täna pole see mul päris õige toitumise sarjast. Võime öelda, et täna oli mul kahjulik petmine armas.
Aga ma räägin ja näitan kõik järjekorras.
Hommikusöök on juustukook kaerahelvestel - väga rahuldav ja muidugi maitsev.
Koogi jaoks kasutasin täna 30 g kuiva kaerahelbeid, 1 muna, 30 g hapukoort 10%, näpuotsatäis soola ja küpsetuspulbrit, 40 g suluguni.
Lisaks jõin peale hommikusööki rohelist teed ja sõin kohupiimakorvi maasikatega (70 g).
Minu hommikusöök tuli välja 485 kcal.
Sõin meelega hommikusöögiks nii palju, sest ma ei teadnud, millal mu järgmine söögikord on.
Täna plaanime ärireisi Moskvasse.
Samuti tahame jalutada VDNKh-i ümbruses - see on minu lemmik koht Moskvas. Ma ei tea miks, aga just VDNKh-s olen ma valmis vähemalt iga päev kõndima.
Ja on aeg garderoobi uuendada, kõik asjad on muutunud suureks ja peate lihtsalt ostma paar kleiti, samuti ujumistrikoo (loodan, et vihmad mööduvad ja suvel on soe).
Mõned fotod teile VDNKh-i jalutuskäigult, kerige läbi:
Meil vedas, kui kõndisime - ilm oli suurepärane, päike paistis ja oli väga palav, kuigi juba VDNKh juures teatasid nad lähenevast äikesest.
Kõndisime kenasti, kõndisime palju samme, nagu mu fitnessi käevõru mulle ütles. Ja mu mees sai sellise aktiivse jalutuskäigu järel nälga.
Otsustasime suupisteid teha, kell oli alles üks pärastlõunal, kuid me ei leidnud midagi paremat kui McDuck😕. Ausalt öeldes mulle see kõik ei meeldi.
Aga ma tahtsin juba süüa. Valisin kurjadest kõige vähem - Caesari rull kanalihaga. Kuid pärast kuumust tahtsin midagi külma juua. Võtsin veel 0,5 koolat jääga, et niisama kõndida, mõtlesin. Ma polnud kindlasti rohkem kui kaks aastat Colat joonud ja isegi enne PP-le üleminekut ei austanud ma tegelikult kõiki neid jooke.
Selle tulemusena läks mu lõunasöök välja 690 kcal!
Pidage meeles, kiirtoidu austajad - ka kõige lihtsam kiirtoit sisaldab väga kaloreid.
Tegime autos suupisteid, sest nüüd pole Moskvas kuskil isegi istuda. Suvised verandad on ülerahvastatud ja pole veel kõikjal avatud ning see on kallis ning McDuck töötab ainult väljavõtmiseks.
Sõime ja käisime ühes suuremas kaubanduskeskuses. Teadsin umbes poode, mida tahan külastada, et mitte riiete eest üle maksta, tahtsin reklaami jaoks midagi osta.
Oh, ja me olime kaubanduskeskuses, noh, mu abikaasa tõmbas mind pidevalt üles, nii et ma võtsin väiksema suuruse, muidu kuluks proovimiseks veelgi rohkem aega.
Selle tulemusena olen kahe kleidiga ainult 1300 ja 600 rubla eest ning ujumisriietusega, muidu käin minu jaoks tohutult ühes päevitamas, kahju, kui inimesi läheduses on
Muide, ma olin šokeeritud ujumisriiete hindadest - 5 korda kallim kui minu tänasest ostust pärit kõige kallim kleit. Kuid leidsin oma, mitte kalli ja ilusa, kuna see pole spordipoes üllatav.
Poodides on palju inimesi, riietusruumides on vaid 7-10 inimest. Muidugi on see nendes kauplustes (enamasti kauplusekettides), kus hinnad on mõistlikud. Niinimetatud butiikidesse keegi ei sisene, vähemalt ma ei näinud neis peale müüjate mitte kedagi. Kõndisin kogemata ühte sellisesse, kui nägin hinnasilte - pigem jooksmiseks😂.
Kaubanduskeskuses ringi jalutades jäi meil mööda kohutav äike ja paduvihm!
Naasime koju õhtusöögile.
Õhtusöögiks sõin okroshkat, mida teisel päeval mitu päeva lõikasin.
200 g okroshka, 200 g kvassi ja 20 g hapukoort - 340 kcal.
Selle tulemusena ületan täna kaloreid - 1515 kcal.
Kuid samal ajal leidsin kogu aeg 16000 sammud ning laadimise ja petmise päevad on armsad.
Mul oli nii hea päev.
Mulle tundub siiski, et jõin natuke vett. Võtsime vett kaasa, ostsime selle kaubanduskeskusest, jõime kodus, aga tunnen, et pole veel valmis saanud, ometi peegeldub kuumus - homme ootan turset😒.
Kuidas veedate oma nädalavahetuse? Kas ilm on õnnelik?
Meeldetuletus:
Kirsiga kodujuustukorvide video retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Kaerahelbekoogi retsept.
Kaerahelbejuustu tortilla retsept.