🍒08.07.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Sel ajal, kui olete dieedil näljas, ei tea me tüdrukutega, mida veel süüa, et kaalust alla võtta🤣.
Tõesti! Kaalust alla võtmine kalorite ja nende defitsiidi lugemisega on pikk protsess, mitte kiire, kuid mugav ja tervisele kahjulik.
Kõige tähtsam on süüa, mitte nälgida, nagu kõik on harjunud. Kuid pole kõike ja mitte tonnides.
Kontrollides oma toitumist ja koostades väikese defitsiidiga dieeti, oleme maitsvad ja rahuldavalt saledamad, me ei jäta organismi vajalikest toitainetest ilma.
Ma ütlen teile, kuidas mu päev möödus, ja näitan teile selle päeva menüüd.
Täna pole minu menüü kaugeltki täiuslik, kuid sellel "on koht, kus olla". Ja kuna ma räägin sellest, kuidas mu kaalulangetus kulgeb, ja jagan oma kogemusi, siis räägin kõigest, mis on seotud toitumise ja kaalulangetamisega.
Hommikusöök - võileivad täisteraleival (70 g) või (alla 5 g) ja karpkalaaviari (20 g), samuti 55 g kana carpaccioga.
Hommikusöök osutus 330 kcal. Regulaarne hommikusöök, üks minu lemmik kiiretest hommikusöökidest.
Pühendasime suurema osa päevast reisile Moskvasse.
Esiteks oli mul aeg hambaarsti vastuvõtule. Noh, kuna oleme Moskvas, peaksime kindlasti jalutama seal, kus meile väga meeldib - VDNKhis.
Hambaarsti juures ei käinud ma kaua.
Siis mõtlesime minna jalutama või mitte. Tõepoolest, ilmaennustuse järgi ootasid meid äikesetormid ja suurenenud tuul ning taevas kõndisid kahtlased pilved.
Kuid järjekordselt pettis ilmateade meid. Otsustasime juhinduda olukorrast. Oli palav, isegi päike paistis.
Jõudsime VDNKh-sse lõunale lähemale. Mõtlesin jalutama minna ja siis suupisteid teha, kuid mõistsin, et mu mees ei saa minuga pikka aega jalutada, kui meil pole enne suupisteid.
Ja ei leidnud midagi "paremat" ja eelarvelisemat kui McDuck.
Otsustasin proovida uut toodet - suurt proovirulli (nagu rull, ilma rullideta - pole nii hirmus, arvasin). Ja see rull sisaldab 521 kcal! Ma muidugi ei tea, võib-olla suhtun McDuckisse eelarvamusega (mulle ei meeldi selline kiirtoit ja ma söön väga harva), aga rull ei meeldinud mulle üldse. Ja kõige tähtsam on see, et ma sõin seda, ja tunne, et ma ei söönud üldse!
Lisaks veel vett sisse 85 kcal.
Lõunasöök kokku - 605 kcal. Noh, seda toitu ei tasu kulutada 605 kcal.🤣.
Pärast söömist läksime jalutama, muutsime söödud rulli energiaks.
Plaanis oli külastada ökoloogilist rada - see ehitati juba ammu, kuid me pole seda veel näinud. Kõike tuleb oma silmaga näha!
Kogu näituse läbi ökorajale jalutades ei suutnud ma vastu panna ja tegin mitu fotot. Kui ilus see on, roosid õitsevad kõikjal!
Ma ei tea, miks, kuid just VDNKh-st sai minu lemmikkoht kõndimiseks. Saan seal terve päeva jalutada.
Kuni ökorajani jõudsime, aurusime. See on lämbe, kuum. Kuid rajal endal, tammepuude varjus, on see lihtsalt imeline.
Õhtul, kui raja tuled põlevad, on see vist lihtsalt ilu.
Kuid meil oli aeg koju minna ja teel pidime ka turu juures peatuma, et osta odavamaid puuvilju, marju ja kuivatatud mango.
Aitäh McDuck minu kasutu kaloririkka lõunasöögi ja õhtusöögimarjade valmistamise eest.
300 g maasikaid ja 300 g kirsse - 275 kcal.
Panin kogu selle päeva toidu kirja. Hurraa! Mul on 190 tasuta kalorit🤣.
Nii et seal on suvikõrvitsapannkoogid (50 g) ja väike kana carpaccio (80 g). Just carpacciot soovisin kõige rohkem, eriti kuna valkudest oli puudus.
Õhtusöök 200 kcal.
Kokku saadi päevas 1410 kcal.
Aga ma jõin täna natuke vett, ma ootan homme võitu, kuid ma ei tõuse kaalule, miks peaksin olema pahane, kui ma juba tean, mis vee tõttu plussiks saab.
Jaga, kumb teist kaalus juurde võtab või isegi plussi läheb, kui te oma normi ei saa?
Meeldetuletus.
Video retsept marjaga kaerahelbekoogist:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.