Tervitused ja soovin teile kõigile maitsvat ja rahuldust pakkuvat kaalulangust!
Loodan, et kõik saavad juba aru, et kaalu langetamiseks ja teie tervisele kahju tegemiseks peate sööma. Kuid mitte edasi anda! Peamine on süüa tasakaalustatult.
Oma näite ja kogemuste abil tahan teile edastada, et kaalu kaotamine nälgimata on reaalne. Jah, mitte kiiresti, aga kuskil tüütu (see on tüütu, pole keeruline, ma ei tihendanud ennast).
Kuid tõhusalt, ilma lagunemiste ja depressioonideta.
Alates maist 2018 olen kaotanud 60 lisakilo. Minu algkaal oli 132 kg ja kõrgus 172 cm. Ja seda kõike tänu õigele toitumisele ja mis kõige tähtsam - kalorite lugemisele.
Jätkan salenemist ning jagan oma menüüsid ja retsepte.
Ja täna tahan teile pakkuda juustukoore all hapupiimas küpsetatud kana rinna kõige lihtsamat retsepti.
Selle retsepti hapupiima võib asendada keefiriga, jogurtiga, jogurtiga.
✅Koostisosad, mida ma vajan:
- kanarind - mul on 2 filee - 540 g,
- kalgendatud piim - 150 g,
- mis tahes madala rasvasisaldusega juust (kuni 45%), võite suluguni - 60 g.
- sool, sidrunipipar, must pipar, kuiv küüslauk, kuiv basiilik.
✅Keetmine.
Lõikasin iga kanafilee filee pikuti kaheks osaks.
Vürtsides marineeritud - sool, hea näpuotsaga sidrunipipart, veidi kuiv basiilikut, must jahvatatud pipart, hea näputäis kuiva küüslauku.
Kui teil pole sidrunipipart, soovitan lisada 1/4 tl sidrunikoort.
Hõõru vürtsid rinda, loputa kana korralikult läbi ja aseta ahjuvormi.
Rinna marineerimise ajal hõõruge juust jämeda riiviga ja mõõtke 150 g jogurtit (või keefirit).
Täitke rind kohupiimaga, on soovitav, et kogu rind oleks kaetud kalgendatud piimaga ja puista riivjuustuga.
Saadame selle 30 minutiks 200 kraadini kuumutatud ahju.
Lihtne, kiire ja maitsev!
Naudi oma einet!
KBZHU 100 g kohta: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!