12.02.2020
Ma tervitan kõiki!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada59kg.
Teab, mis on kaalu langetamise peamine viga nälg.
Oleme harjunud tõsiasjaga (või suure tõenäosusega zombistati meid), et kui soovite kaalust alla võtta, peate suu sulgema ja mitte sööma.
Seetõttu avaneb meie suu ikka kõige esimese koogiga, mis silma hakkab, ja tekib lagunemine, mis tagastab kõik kaotatud kilogrammid ja toob veel paar.
On vaja süüa ja isegi tagada, et meie keha saaks kõik vajalikud ained ja mikroelemendid, mida vajame.
Üks kindlamaid viise kaalu langetamiseks on kalorite defitsiit ning valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal.
Jah, väikese defitsiidiga ei kaota sa nädalaga 10 kg alla ja ei mahu pühaks šiki kleiti.
Kuid te ei kaota oma tervist, mis on kõige tähtsam. Lisakilod kaovad, samas kui olete maitsev ja rahuldust pakkuv. Unusta nälg.
Ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Hommikueineks võileivad täistera omavalmistatud saial (60 g) kohupiimajuustuga (20 g), omatehtud kana- ja kalkunisink (120 g) ja tomatiga (60 g) ning roheline tee.
Hommikused vitamiinid ja oomega-3 on hädavajalikud.
Hommikusöök osutus 370 kcal.
Pärast hommikusööki mine tööle.
Hajameeles vaid selleks, et perele leiva ja piima järele poodi joosta.
Ja naastes sain hammustada.
Suupisteks - kurk (80 g) kohupiimajuustuga (20 g) ja kodune sink (80 g).
Selgus suupisteks 155 kcal.
Lõunaks on mul eilne kanarind kreemjas kastmes (175g) ja keedetud bulguris (130g).
Lõunasöök kell 375 kcal.
Mõne päeva kokkamine aitab alati.
Ja õnnitle mind! Möödus üle kuu ja ootasin lõpuks oma tooli, mille endale tööks tellisin. Nüüd töötan valge mehena sülearvuti juures.
Niipea kui saan, jagan teiega fotot toolil. Vahepeal on mu mees tüdinud mind pildistamast, ootame puhkust.
Nagu ma ütlesin, pole mul elus õnne. Kas kööginurga kohaletoimetamist öösel või tooli kuu aja jooksul ei saa teha ja tähtaegu nihutati 2 korda ja lõpuks unustati mind lihtsalt. Kuni ma helistasin ja küsisin, kus mu tool on (saabus sünnituspäev, mis mulle viimati häält tehti), ei tulnud nad mõistusele. Oleksin mere ääres ilma oodanud.
Veelkord olin veendunud, et tellimuse eest pole vaja ette maksta - alles pärast asjaolu.
Mind inspireeris uus töökoht sedavõrd, et istusin pärast lõunat vaimustunult tööle.
Hea, et õhtusöögiks oli mul paar tükeldatud kotletti ja külmkapis on köögiviljad salati jaoks.
Õhtusöök 130 g hakitud kana kotlette juustu ja paprika ja köögiviljasalatiga (tomat, kurk - 160 g), maitsestatud oliiviõliga (5 g).
Õhtusöök 280 kcal.
Päeva jooksul sõin 50 g kuivatatud mangot koos teega - 120 kcal.
Selle tulemusena selgus ühe päevaga 1300 kcal.
Jälgin joomise režiimi, tegelen kodus kehalise kasvatusega, proovin rohkem kõndida.
Meeldetuletus.
Videoretsept kodujuustu-virsiku pajaroogale - kõige õrnem:
Kanarindade retsept kreemjas kastmes.
Võrevoodi algajatele kehakaalu langetamiseks.
Kuidas arvutada valmis roogi kalorsus.
Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Retseptilinkide kataloog.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!