Kas teil on madal hemoglobiinisisaldus? Kui rauasisaldus on madal, pole vaja süüa maksaroogasid ja juua neid granaatõunamahlaga.
Me ütleme teile, milliseid tooteid valida, et end paremini tunda.
Esimesed vere rauavaeguse tunnused võivad olla: pearinglus, naha kuivus, lõhenenud huuled, halb uni ja söögiisu, letargia, unisus, väsimus, rabedad küüned ja langevad juuksed.
Enne hemoglobiini taastumist tuleb muidugi välistada tõsised haigused. Kuid sagedamini põhjustavad aneemiat vale toitumine, toitumine, liha vahelejätmine, paastumine, stress, unepuudus, puhkuse puudumine ja saastunud õhk.
Eriti raske on talve lõpus, kui toidus on vähe vitamiine ja meie kehv toit koos haruldaste päikeseliste päevadega viib raua vähenemiseni ja selle tagajärjel halva terviseni.
Kuidas parandada? Toitumine ja ravimid. Viimase peab tingimata määrama raviarst pärast uuringuid ja uuringuid.
Kuid toitumisega saame ennast aidata.
Kas tõesti on üks maks? Mittevajalik. Siin on loetelu toitudest, mis aitavad rauda õigel rajal hoida. Mõni neist üllatab teid kindlasti.
Mine!
Halva
Kas sa oled üllatunud?
Halva leiutati Iraanis 5. sajandil eKr. Tänapäeval on see endiselt populaarne maitsva magususe ja delikatessina.
Lisaks originaalsele idamaitsele sisaldab see ka vitamiine ning kõrget rauasisaldust, seega on see hemoglobiinitaseme tõstmiseks mõeldud toodete nimekirjas esikohal.
Halva valmistatakse karamellimassist, pähklitest ja õliseemnetest. Sarnast maiust soovitatakse raseduse ajal toitumisel, kui keemiaga maiustused on keelatud.
Tsitruselised
Kas olete veelgi rohkem üllatunud?
Ja miks ei tule tsitrusviljad peaaegu kellelegi pähe, kui neil on vaja oma dieeti hemoglobiini suurendamiseks kohandada? Mõistatused ...
Apelsine ja sidruneid mäletatakse ainult külmetushaiguste ja gripi ajal kui C-vitamiini allikat.
Kuid see pole kõik nende kasu, ehkki peamine. Lisaks sellele, et need puuviljad kaitsevad keha kahjulike välismõjude eest, suudavad nad siiski rauapuudust kompenseerida.
Keha omastab seda mineraalset ainet - rauda halvasti, seetõttu vajab see soodsat keskkonda, mida pakub C-vitamiin.
Muide, tsitrusviljade koor sisaldab 2 korda rohkem mineraale ja vitamiine kui viljaliha.
Merevetikad
Noh, merest pärit kapsa kohta on keegi juba kuulnud... Kuid see puudutas joodi. Ja räägime rauast.
Ja jah, merevetikad sisaldavad just seda rauda, mida organism kergesti omastab.
Pruunvetikas pruunvetikas tugevdab meie närvisüsteemi ja avaldab positiivset mõju südame toimimisele. Lisaks joodile ja rauale sisaldavad need ka kaaliumi koos magneesiumi ja broomiga.
Kapsapurki pole vaja kohe süüa, hemoglobiini taseme tõstmiseks veres piisab mõnest lusikast päevas.
Kuupäevad
Magus, maitsev ja... kasulik! Paljud arstid soovitavad vere kvaliteedi parandamiseks süüa head tumedat šokolaadi ja datlit.
Ja idas arvati iidsetest aegadest peale, et kui kasutada ainult datlit ja vett, võib elada 10–20 aastat kauem. Ja tarkadel oli õigus.
Kuupäeva suupiste aitab teie kehal energiat anda rohke raua ja kiudainetega.
Tähtis! Valige viljad, mis näevad välja kõige halvemini. See ei tähenda, et nad oleksid mädanenud. Need kuupäevad kuivasid ise ja enne kuivatamist ei olnud neid suhkrusiirupis leotatud.
Ja kokkuvõtteks väike loetelu ootamatutest toodetest, mis tõstavad hemoglobiini:
- kuivatatud seened
- maasikamoos
- külmutatud mustikad
- kakaopulber
- kuivatatud kibuvitsa
- värske petersell
- hurma pole külmunud
- punased oad
- tatar (ilma piimata ja pestud)
- peet
- läätsed
- hirss
- kuivatatud aprikoosid
- ploomid
- rosinad
- mandel
- pistaatsiapähklid
- porgand
- kreeka pähklid
Tähtis! Enne mis tahes toote, sealhulgas toidu kasutamist tervise parandamiseks, peate konsulteerima spetsialistiga.
Loodetavasti oli see materjal teile kasulik.
Hoidke ennast ja ärge haigestuge!