14.02.2020
Head päeva, kõik ja head nädalavahetust!
Minu kaalulangetamise kanal. Jagan siin oma kogemusi, päeva menüüd ja roogade retsepte, mille osas salenen jätkuvalt. Minu tulemus on miinus 59 kg alates 132 kg.
Minu kassas reede kaalub:
Vähehaaval 200–300 g ja mõnikord 600 g, kuid see protsess kestab.
Olen rahul sellega, kui aeglaselt kaal kaob. Olen peaaegu rahul oma väljanägemisega, kuid veel paar kilo ei tee haiget kodust väljaviimiseks). Kuid nüüd pole vahet, kui kiiresti nad lahkuvad ja mida nad jätavad - ma ei kahtle.
Sageli kirjutavad nad mulle, et nüüd hakkas kaal minust aeglaselt minema, on aeg vähendada kalorisisaldust ja kõike selles vaimus.
Ja miks kõik on minu ja minu kaalukaotuse kiiruse pärast nii mures? Mõnikord tundub, et kogemusi ja tulemusi, mida olen saavutanud, lihtsalt ei eksisteeri, inimesed ei näe seda ja annavad nõu midagi, mis on lihtsalt õudus.
Tekib tunne, et ma hakkasin just kaalust alla võtma, ma ei saa hakkama ja vajan nõu kategooriast - "peate vähem sööma" või "piisab 500 kcal päevas".
Ja rohkem kui ma kindel olen, istuvad nad, samal ajal kui inimesed teega pirukaid krõbistavad.
Mulle sobib kõik, eriti kaalulanguse määr praegu. Olen saavutanud veelgi rohkem, kui lootsin.
Ja ma olen kuulanud ennustusi, et varsti kaotan kehakaalu ja pean vähendama kalorite sisaldust ning mitte lahkuma jõusaalist vähemalt grammi kaotamiseks enam kui aasta, kuni ükski neist ei täitunud.
Liigun oma tänase menüü juurde. Tahtsin teega pirukaid, täpselt nagu neid nõustajaid, kelle kohta see üleval oli.
Seetõttu on mul täna üsna kaloririkas hommikusöök ja igapäevaseid suupisteid pole. Kuid hing on õnnelik ja ei taha enam pirukaid).
Hommikusöök - pirukad pitaleivas muna ja rohelise sibulaga ning omatehtud kanasingi ja juustuga.
Hommikusöök osutus 520 kcal.
Pärast hommikusööki läksin kohe tööle. Täna magasin natuke ja veetsin piisavalt aega hommikusöögi valmistamiseks, pidin järele jõudma, et õhtul rohkem aega vabastada.
Nii et ta töötas kuni lõunani.
Ja lõunasöögiks hernesupi jäänused (380 g) ja 50 g keedetud kanakintsuliha - see osutus 270 kcal.
Ja pärast lõunat koos teega sõin 20 g tumedat šokolaadi - 110 kcal.
Pärast lõunat töötasin arvutis, kuid tööd oli vähe ja mind vabastati ennetähtaegselt. Pealegi on puhkus täna ja reede ning ees on nädalavahetus! Võite juba puhkama hakata.
Otsustasin riided välja sorteerida - kevad on varsti käes, peate teadma, milleks pere eelarvet koostada.
Andsin midagi emale, on viimane aeg midagi ära visata.
Ja ikka leidsin teksaseid, kuhu toppisin oma 132 kg, vaevalt toppisin, aga siiski🤣. Mulle tundub nüüd, et isegi mitte 132 kg, vaid vähem, sest ma mäletan täpselt, et kõige viimased tohutud teksad viskasin välja.
Kuid ikkagi on erinevus (ülaltoodud fotol, kollaažil) märkimisväärne.
Õhtusöögiks praadisin kõigile kala ja keetsin kartuleid. Praadisin ka ise, kuid peaaegu ilma õlita ja rukkileiva paneerimisel (ainult natuke).
Õhtusöök - 200 g (toorkaal) kala, mis on praetud tilga oliiviõliga, keedetud kartul (100 g) ja köögiviljad (paprika, kurk - ainult 100 g).
Ja hiljem koos teega sõin 40 g kuivatatud mangot
Õhtusöök - 390 kcal - arvestades mangot.
Vaid ühe päevaga selgus 1290 kcal.
Joogirežiim ja treening kalorite defitsiidi jaoks on kohustuslikud.
Nädal on möödas sellest, kui meie svami koos kaalus. Palusite iga kahe nädala tagant üldise kaalumisega flashmobi.
Kas jätkame?
Kui jah, siis järgmisel nädalal ootame juba üldist kontrollkaalumist - on, mille poole püüelda ja kuidas ennast motiveerida. Andke kaalumisel head torujuhtmed!
Ja otsustasin ka uue rubriigi tutvustada ja postitan aeg-ajalt kollaaže:
Tüübid proovivad, mina kirjutan ja mitte kunagi. Laske siis kõigil lugeda, kes ei suutnud, ei näinud oma tööd artiklite kommentaarides. Ja las keegi arvab, et minu vastused on ebaviisakad, kurjad ja mõned muud - ma ei suutnud neid näidata. Aga ma näitan teile, sest ma olen väsinud kodumaistest detektiividest, kes ei näe ilmset ega oska fotot võrrelda ja sellest aru saada näiteks "kõhn" seisan plakatil, kus on film, mis ilmus 2020. aastal või tänaval aastavahetuse kaunistuste taustal numbriga 2020 🤷♂️.
Meeldetuletus.
Täna meeldetuletuseks seente ja hiina kapsa täidisega kapsa videoretsept:
Retsept suitsutatud maitsega hernesupp.
Salendav nahahooldus - väga oluline kaalu langetamisel suure kaaluga.
Tähtsündmused algajatele kehakaalu langetamiseks.
PP lähedal asuvate retseptide linkide kataloog.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!