Ilusat päeva, kõik!
Olete vaadanud minu kanalit ja mul on hea meel teid näha.
Kõik siin on seotud maitsva ja rahuldava kaalulangusega.
Miks piinata ennast nälja, jäikade dieetide abil, kahjustada teie tervist (ja ma läbisin selle kõik), kui saate kaalust alla võtta õrnemate meetoditega?
Kevadel või õigemini mai alguses saab 2 aastat päevast, mil ma muutsin oma elustiili, läksin üle õigele toitumisele (PP) ja muutusin kalorite defitsiidi korral saledamaks. Minu tulemus on juba miinus 59 kg ja sellest on lihtsalt natuke järele jäänud.
Kalorite loendamine ja kalorivaegus koos süsivesikute, rasvade ja valkude tasakaaluga on keha (ka meie psüühika) jaoks üks õrnemaid ja tõhusamaid kehakaalu langetamise meetodeid.
Pean ütlema, et kõik muud kaalulangetamismeetodid põhinevad vähem kalorite tarbimisel (lõpuks kõik dieedid taanduvad sellele).
Kuid KBZhU (kalorid / valgud / rasvad / süsivesikud) arvutamisel saame kätte organismile vajalikud ained, ilma et see võtaks ära suurema osa kasulikest mikroelementidest.
Ma tegin oma valiku - see on lihtsalt õige toitumine (hästi või umbes PP) ja kalorite puudus kaalulangetamiseks.
Tahad kaalust alla võtta - valik on sinu! Kuid peate mõistma, et uus elustiil ja toitumiskontroll on igaveseks, kui me ei taha kõike tagasi anda.
Ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Minu hommikune hommikusöök koosnes kahest keedetud munast, 90 g omatehtud singist ja kahest leivast (10 g) kohupiimajuustuga (20 g).
Hommikune roheline tee, vitamiinid ja oomega-3 on kohustuslik rituaal.
Hommikusöök 370 kcal.
Mis puutub omatehtud sinki, mille valmistasin koos singivalmistajaga. Mulle meeldib endiselt kõik ja niipea, kui selle sinki sööme, katsetan ja otsin uusi maitseid.
Ainuke asi on see, et kogu nitritsool sai seal saidil välja sorteeritud, kuhu ma seda tellida tahtsin ja nüüd ei teagi, kust seda osta.
Kas saaksite mind aidata ja anda linke poodidele, kus see on müügil?
Pärast hommikusööki asu tööle.
Töö ajal tegin vahepala suupistete jaoks.
Ja mul on täna suupiste - te ei usu seda - praktiliselt kook!
Või pigem sõstrakook tellija retseptide järgi, mille määrisin jogurtiga ja puistasin üle kakaoga.
Suupiste - 90 g sõstrapirukat, millele on lisatud 70 g looduslikku jogurtit ja rohelist teed.
Suupiste osutus 200 kcal.
Õhtusöögile lähemal vabastasin aega suitsumaitselise hernesupi valmistamiseks. Kas mäletate seda retsepti, mis mul on? Pärast seda retsepti armusid teie tagasiside põhjal paljud inimesed suitsutatud paprikast.
Minu lõunasöök on 380 g hernesuppi ja 50 g kanakintsuliha.
Juhtus 260 kcal.
Õhtusöögiks keetsin tatart ja valmis viimane kanarind kreemjas kastmes.
Tulemuseks oli õhtusöök - 120 g keedetud tatart, 160 g kana kreemjas kastmes - 360 kcal.
Ja hiljem koos teega 40 g kuivatatud mangot - 100 kcal.
Vaid ühe päevaga selgus 1290 kcal. Joon vett (30 ml kehakaalu kilogrammi kohta), tegelen kehalise kasvatusega kodus.
Olen teile juba mitu korda artiklites ja kommentaarides öelnud, vastates teie küsimustele, et proovin osta nüüd riietest ainult kõige vajalikum, kuna riided muutuvad järk-järgult samaks suurepärane.
Ja siin ei olnud teisel päeval teksadel, mida ma nüüd kannan, aega kuivada ja ma pidin kiirelt äritegevuse eest põgenema. Ja pidin hankima need teksad, mis osteti täpselt aasta tagasi ja on igaks juhuks kaasas, sest need muutusid liiga suureks. Ma pole neid juba 2 kuud kandnud. Ja olles need selga pannud, kaotasin selle peaaegu ära.
Selle kahe kuu jooksul (võttes arvesse, et seal oli umbes kuu platoo) muutusid minu vanad teksad minu jaoks veelgi suuremaks!
Uute ja vanade teksade võrdlemiseks tegin isegi foto:
Sellegipoolest on kaalukaotuse kõige soovituslikum näitaja (vabandust tautoloogia pärast) see, kuidas riided hakkasid teile sobima!
Soovin meile kõigile uusi värskendusi paar suurust väiksemaks!
Meeldetuletus.
Videoretsept lõhnavatele apelsinimuffinitele - küpseta 2 portsjonit korraga, see meeldib sulle kindlasti!
Retsept suitsutatud maitsega hernesupp.
Retsept kana kreemjas kastmes.
Võrevoodi neile, kes hakkavad kalorite puudujäägi tõttu alles kaalust alla võtma.
Salendav nahahooldus.
Valmistoitude kalorite sisalduse arvutame leiva retsepti näitel.
Kataloog lingid retseptidele.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!