Head päeva kõigile!
Mul on hea meel, et olete minu kanali külastanud. Siit leiate mitte ainult madala kalorsusega roogade retsepte, vaid ka igapäevaseid menüüsid, mille järgi ma kaalust alla võtan. Minu tänane tulemus on miinus 59 kg.
Tule minu kanalile, kui sind huvitavad minu kaalulangetamise kogemused, igapäevased menüüd ja retseptid.
Täna tahan teiega jagada imeliste kotlettide retsepti.
Oma näitel (ja juba tellijate näitel) näitan, et kaalu langetamine võib olla maitsev ja rahuldust pakkuv. Ja te ei pea sööma köögiviljakotlette, köögiviljapannkooke, köögiviljamuffineid jne.
Ja siin on veel üks maitsev retsept - hakitud kana kotletid juustu ja köögiviljadega.
See on pomm!
Olen kasutanud järgmisi tooteid:
- kanarind - 3 filee - 890 g,
- pool paprika - 85 g,
- suluguni juust - 130 g,
- pakk 5% kodujuustu - 180 g,
- küüslauk 3-4 nelki - 15 g,
- sool, must pipar, Kreeka köögiviljad ja maitsetaimed (soovi korral võite kasutada oma lemmikmaitseaineid).
✅Keetmine.
Haki kanafilee noaga hakklihaks. Kui palju peeneks hakkida see sõltub teie maitse-eelistustest.
Haki paprika ja küüslauk peeneks ning lisa kana hakklihale.
Sinna saadetakse ka jämeda riiviga riivitud kodujuust ja suluguni.
Lisage maitse järgi vürtse - sool, must pipar. Lisasin ka mitmekülgse köögivilja- ja Kreeka ürdimaitseaine.
Sega kõik korralikult läbi.
Jagasin kotleti 3 ossa.
Ühest osast (490 g hakkliha) praadisin 4 kotletti (keskmiselt tuli kotlett valmis umbes 90-100 g).
Ülejäänud hakkliha panin sügavkülma, et seda aeg-ajalt kasutada.
Praadisin kotletid ilma õlita elektrigrillil.
Need, kellel pole elektrigrilli - selliseid kotlette võib küpsetada ahjus või praadida mittekleepuvas pannil ilma õlita kaane all tasasel tulel.
KBZHU hakkliha: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
KBZHU kotletid 490 g hakklihast: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!