24.01.2020
Tervitused! Lahkus kõigile ja üksteisemõistmine.
Mul on hea meel, et tulite minu lehele.
Siinkohal jagan oma kaalulangetamise kogemust, loodan, et see on kasulik ka teile.
Saame tuttavaks. Minu nimi on Anya, olen 38-aastane. Ja ma hakkasin kaalust alla võtma 2018. aasta mais 132 kilogrammilt 172 cm tõusuga
Suudad sa ettekujutada?! 132 kg! Te küsite, kuidas oli võimalik selleni jõuda. Ja kuidas sai tohutu hulk inimesi üle kogu maailma hakkama?
Ise ütlen endale, et olen terve elu dieedil olnud ja näljastreike pidanud. Nooruses andsid pidevad dieedid mulle võimaluse hoida kehakaal normis. Kuid aja jooksul omandasin tänu erinevatele dieetidele ja isegi iganädalastele näljastreikidele vees hulga haavandeid ja istutasin seedetrakti.
Ta pani käe maoprobleemi ja toitumisnõustaja juurde, tänu kellele ma nüüd valget kapsast süüa ei saa.
Aja jooksul lõpeb iga dieet ja kõik, mis suutis maha visata, tuleb uuesti ja hästi tagasi, kui mitte suuremates kogustes. Ja sagedamini tulevad lisakilod sõpradega tagasi! Ja kui dieedi ajal oli rike - siis üldiselt "ripsmetušš kerge" - on paljude päevade zagor garanteeritud.
Ja nii olid kilod täis. Kuni ühel päeval jõudis arusaam, et on vaja muuta elustiili ja toitumisharjumusi, mitte otsida uut dieeti, mis lubab nädalaga kaotada 20 kilogrammi.
Niisiis jõudsin õige toitumise (noh, peaaegu õige, umbes PP) ja kalorite puudujäägini. Ja see on ainus viis, mis aitas mul tõesti ülekaaluga hüvasti jätta, samas kui ma olin maitsev ja rahuldust pakkuv.
Lisakilosid pole enam nii palju jäänud ja jätkan teed harmooniasse.
Täna kontrollkaalumisel näitas saldo mulle:
Isegi - 300 g nädalas pärast platood - meeldib.
Räägin teile täna oma menüüst.
Eile õhtul küpsetasin endale tänaseks hommikusöögiks kaerast-banaanist muffini õuntega - suurepärane asendus teraviljale, neile, kellele need mulle nii väga ei meeldi. Tuleb välja, et mitte puder, vaid tervislik magustoit!
Viil kaera-banaanikooki hommikusöögiks (90 g) ja paar võileiba täisteraleival (35 g) kalkunipastroomiga (60 g) ja hommikusöök 360 kcal.
Pärast hommikusööki, kohe tööle, oli vaja kiiret lõpetamist ja siis võite pühendada aega retseptide valmistamisele.
Muide, tänu kõigile, kes mulle VK-s oma retsepte saatsid, valmistan, korraldan ja avaldan kõik kindlasti kordamööda.
Otsustasin teie retseptid avaldada kord nädalas. Sel nädalal oli Anya imeline struudli retsept.
Noh, ma olen endiselt avatud ja ootan teie lemmikretsepte, mida soovite jagada.
Suupisteks on täna minu lemmik kombinatsioon kurk (100g) ja kergelt soolatud kala (40g). Puudu on ainult kodujuust, see on läbi. Ja õuna sõin veidi hiljem. Jõin arvuti taga töötades rohelist teed.
Suupiste osutus 160 kcal.
Mul oli täna kõik lõunaks valmis. Eile keetsin läätsesuppi, mida soojendasin lõunaks (350 g) koos 55 g kanakoibalihaga. Ja seal oli salat peedi, marineeritud kurgi ja hernestega (100 g), mille maitsestasin PP majoneesiga (25 g).
Sain lõuna eest 360 kcal.
Õhtul tahtsin väga omletti ja seda igasugu maitsvate lisanditega. Sõtkusin omletipommi! 2 muna, 50 g piima, 50 g suluguni, 60 g tomati, roheline tee, humal-suneli. Maitsev!
Õhtusöök 390 kcal.
Päeva jooksul sain 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Ma ei unusta joomise režiimi.
Väike huumor. Ma ütlesin täna oma kassile, et te pole rahul, et ta lihav on, ja arvate, et tal on aeg kaalust alla võtta:
Kartke, kui ütlete, et ta on paks, ta sööb teid ära!)
Buska keeldus välkmängus osalemast.
Kuid te palusite seda, nii et tere tulemast kommentaaride juurde - näitame oma kaalu viimasest kaalumisest ja kahe nädala pärast hindame tulemusi! Edu kõigile !!!
Meeldetuletus.
Täna teile on video retsept kõige õrnematele kohupiimakuklitele:
Hautatud kala retsept kreemjas tomatikastmes siin.
Retsept kodujuustu ja suluguniga lavašis - siin - see on pomm!
Lihtsaim PP struudli retsept - siin.
Kohupiimajuustu-suflee retsept köögiviljadega - siin.
Küpsetatud suluguni retsept pita leivas kastmega - siin.
Korea porgandi vürtsikas kanarindade retsept - siin.
Seenekartuli Quiche retsept - siin.
Kanapommid ploomide ja kreeka pähklitega retsept - siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!