Tere tulemast minu kanalile.
Siin on territoorium neile, kes soovivad kaalust alla võtta või lihtsalt figuuril silma peal hoida.
Jagan oma kanalil lisaks kaalulangetamise kogemusele (juba miinus 57 kg) ja päevamenüüle ka vähekaloriliste roogade retsepte, mille kaal langeb jätkuvalt.
Täna tahan teie tähelepanu juhtida juustuga, kreeka pähklitega ja ploomidega täidetud kanapommide retseptiga - ideaalne kombinatsioon.
Koostis:
- kanarind (mul on 3 tükki - 930 g, millest selgus 6 kihti pommide jaoks),
- ploomid - 50 g
- kreeka pähklid - 25g,
- madala rasvasisaldusega juust (40g),
- küüslauk - 10g,
- sool, must pipar, paprika.
Ettevalmistus:
Valmistame kõik koostisosad.
Haki küüslauk peeneks.
Lõika kreeka pähklid ja ploomid väiksemateks tükkideks, kuid mitte puruks, et saaksite tunda nende maitset.
Hõõruge juust jämeda riiviga.
Järgmisena sega kausis juust, küüslauk, pähklid ja ploomid.
Kana rinnafilee lõigati kaheks osaks, levitades neid noaga (video näitab, kuidas ma seda teen. Artikli lõpus link YouTube'i).
Klopi kanafilee kergelt lahti.
Ja siis soola ja pipra iga tükk, pane täidis keskele ja moodusta midagi palli taolist - "pomm".
Pange kõik pommid ahjuplaadile, õmblused allapoole. Lisa sool, pipar ja puista peale paprikat.
Saadame selle ahju 30 minutiks 200 kraadi juures. Juhinduge oma ahjust, peamine on mitte üle säritada, nii et pommid oleksid mahlased.
KBZHU: K - 193, B - 30,48, F - 6, U - 4,85.
Naudi oma einet!
Videoretsepti näete minu lehel YouTube'i kanal.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamise viisi õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!