Kas ma võin süüa muna iga päev? Keedetud muna? Uurigem koos.
Mis on nii kasulik munad?
Kuna lapsepõlves oleme õpetanud, et süüa keedetud muna on vajalik ja kasulik. Aga see on?
Jah, munad - see on odavaim viis anda oma keha palju valku ja toitaineid. Ja abiga munad võib mõjutada teie keha ja muuta see, kui soovite.
Kuidas teha muna?
1. Toimimise parandamine immuunsüsteemi
Iga päev üks muna hommikul aitab kaitsta infektsioonide, viiruste ja teiste ohtlike haiguste.
Üks suur muna sisaldab 22% päevasest seleeni, mis toetab meie immuunsüsteemi ja reguleerib funktsioon kilpnääre.
Tähtis! Kui see on valus samal ajal südames, luud, liigesed - seega ei piisa seleeni.
2. See vähendab südame-veresoonkonna haiguste
Munad sisaldavad hea kolesterooli, ja seega vähendada südame isheemiatõbi.
3. Recovery keha pärast stressi ja koormused
põhja muna sisaldab 15% päevasest väärtus vitamiin B2 - riboflaviin.
See on parim vitamiin, mis aitab keha konverteerimiseks toidu energiat.
Alates selline kütuse muna, keha on võimalik teha rohkem ja vähem väsinud.
4. Kaitstes ajus dementsuse ja vereringehäired
Teadlased on näidanud, et munad - suur aju toitu.
Need sisaldavad unikaalne koostisosa - koliini. Vähene mis muutub üheks peamiseks põhjuseks neuroloogilised häired ja kognitiivsed langus.
luteiin ja zeaksantiin - kaks antioksüdante leidub munakollased. Nad seisundi parandamiseks silma, vähendada arene katarakt ja teiste vanusega seotud muutusi.
Kui on munakollane iga päev, kuu, nägemine võib muutuda paremaks 50%.
6. Tugevdamine hambad ja luud
Hea seisund hambad ja luud vajavad kaltsiumi ja D-vitamiini
Munad - allikas seda vitamiini. See aitab kaltsiumi imendumist organismis, parandab toimimise süda, seedeorganite kiirendab ainevahetust.
7. kaitse maksa
Kõik tänu sellele juba eespool kirjeldatud aine - koliin.
Kui tema keha ei ole piisavalt, siis võib olla rasvmaks.
Munad säilitada tasakaalu.
8. Riski vähendamine diabeet
Jällegi - koliini. Ilma selleta inimene saab arendada diabeet Teist tüüpi ja saada insuliinsõltuv.
9. elimination Põletiku
Munad sisaldas fosfolipiidid - bioloogiliselt aktiivsed ühendid, mis vähendavad põletikku, südamehaiguse riski ja hävitada rasvarakke.
Siin nad on - munad.
Nagu see on?
palunTELLIminu RSS feed ja pane Like!
Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!