Ovsyanoblin juba tuttav neile, kes vaatavad oma tervist.
Nii et sa pead:
* Kaerahelbed - 2 spl. lusikad
* Munad - 2 tk (kuid üks - liiga tavaline minu jaoks, et saada osa)
* Kõva juust (30-40 g)
* Kirsstomatid (või lihtsalt) - 2-3 tükki.
* roheline
👇👇👇
See on lihtne, kiire ja mis kõige tähtsam - kasulik.
munad mix teravilja ja samas lõigatud (või hõõruma) Määrake täidise jaoks, munad, kaerajahu permeaadis piisa.
Kui pann teflon-kattega, siis on võimalik seda ei õlitatud. I määrida panni harjaga kasteti taimeõli.
Tugevalt kütta pan ei ole vajalik. valama muna-kaera segu ning koheselt Paneme täitematerjaliks (panin selle kogu pind ovsyanoblina). Pärast 2-3 minutit, kui Pannkoogipaksune "haarata" lisada kuni see pooleks ja isegi minut praadima kummalgi küljel. Seekord on piisavalt sulama juust, tomatid ja kergelt keema mõnda aega. Ma ei Soolad munaputru, omletid ja ovsyanobliny sest munades ja nii sisaldab soola ja soolatud juustu lisab soovitud.
Ovsyanoblin - see on nüüd üks populaarsemaid roogi PP (toitumine). Keetmine on võimalik, nagu kaerajahu helbed ja jahvatatakse nende teostuses. Mulle meeldis teravilja. Veelgi enam, paljud kirjutada, et see on vajalik leotada helbed muna 10-15 minutit ja teemante. Ma ei tea. Või pigem, ma proovisin leotada ja ei leotada. Erilist vahet ei tundnud. Samuti - paljudes retseptid - on piima. Ma ilma temata.
suhtes täidised: Palju võimalusi: saab teha ilma täitmine võib olla juustu, purk köögiviljad, saab juustu või võimalik magus võimalus (koos puuvilja, nagu banaanid või maasikad metsamarja), võib olla šokolaadi. Kõik need võimalused on oma eelised maitsta.
Mulle meeldib ka kõige juustu, ürte ja tomat.
Selline hommikusöök energilise alguse päeval - optimaalne. Peaasi on, et kaerahelbed, mis on osa pannkook, on võimeline tagama pikaajalise küllastus keha, keerukate süsivesikuid. Ja see hoiab teie söögiisu kontrolli kuni lõunaeine.
Nagu jaoks - pluss karma ✊! Tellimus - obnimashki 🤗) vaatamise reklaami - eriline aitäh! 🙌🙌🙌 Üritasin)) On küsimusi - vastus naudinguga. Kõik hea! 🙏