Tervitused! Minu nimi on Anna ja ma kehakaalu 132 kg ja on endiselt protsessi. Minu eesmärk on kaotada kaalu isegi kuni 80kg.
Mis põhjustab I saavutada?
Täna ma otsustasin seista kaalud. Paar päeva ma neid vältida.
Viimane kord, kui ma kaaluti tasakaalu näitaja oli - 101,0kg.
Täna kaalud rahul mind - 100,6 kg! Miinus 400g!!! õnnelikult)
Kas uusaasta I liigub kahekohaliste arvudega skaala!!! Sooviksin!)
Hommikusöök Mul oli banaalne kui kunagi varem - munad pool väike tomati ja singiga (vähem hea kompositsioon).
Ma kokk praetud muna teflon-pann ilma õli !!!
Minu lemmik abilised köögis leiate siit.
Hommikusöök nii palju kui 480kkal!
Ma lihtsalt snacking õuna ja feijoa - 70kkal.
Jällegi õnnestus jalutama enne õhtusööki (kulutada kaloreid) ja samal ajal joosta toidupoes.
Muide, 1 tund rahulikult jalutada põletusi umbes 250kkal (on kui kaal nagu mina - sotochku). Mida vähem kaalu, seda vähem tarbitakse kaloreid.
Ja siin on pealkiri pakett)))
Kui ostsin poest:
Mis, et kõik muud tooted, va tomatid, hapukoor ja leib, mille tegevus!!! Isegi korralik majanduse välja. Ma üldiselt proovida osta kui kasumlik aktsiate tooteid. Kasuks mitmeid enamik poed. Minge sinna, kus rohkem aktsiaid ja odavam).
Sellega seoses on mul väga aitab Edadil taotluse - tuli, nägi, kus mõned varud on paremal toodete ja valitud kui kuhu minna.
Lõunaks oli mul täna keedetud tatar ja kanarind "a la Prantsuse" all hapukoor sinepi, tomatid ja juust. Ja muidugi, oma lemmik maitseained. Ma söön ma soola, kuid vähem kui enne. Järk-järgult harjunud vähendamise soola ja juba tundub soolane toit, kui vähe pingutage))).
Lõunasöök tuli300kkal.
Õhtusöögi täna lihtne salat: tomatid, paprika, hiina kapsas, juust põrganud vajalikku mahtu linaseemneõli, sbryznula sidruni, must pipar maitse ja chesnochek.
Serveeri tore saada köögiviljad hästi - ja saate nautida rohkem portsjonit))
Kokku 350kkal.
Päev tuli umbes 1200 kcal.
Ma ei küündiks standarditele puudujääk - 1300.
Minu barter teistel päevadel näed järgmisi linke:
siin
siin
siin
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!