jaoks pool aastat oma kaalulangus kogemus võin öelda ühemõtteliselt, et aitab mul kaalust alla võtta, ja seega olen saavutanud tulemusi - miinus 32 kg.
Täna ma tahan rõhutada põhipunktid pöörata tähelepanu neile.
Äkki keegi aitab teel ideaalne näitaja.
1. Kõige tähtsam - see toit!
See on 80% edu kehakaalu!
Ma läinud õige toitumine (Või okoloPP) ja kalorite defitsiit.
Tähtsündmused õigest toitumisest:
- kvaliteediga tooteid.
- toitu süüa, küpsetada, hautada. Aitab praadida õlis kuhi!
- rohkem köögivilju ja ärge unustage valku.
- piirata pagariäri, kondiitritooted.
- Alla koos suhkru ja vähem soola.
2. Sõpru KBZHU!
Arvutage oma kaloreid päevas ja süüa väike puudujääk.
Väike kalorite puudujääk - on tee järkjärgulise kaotamise ülekaalust ja keha kohanemist uue kaalu. Väiksem võimalus, et kaal tulevad tagasi! Muidugi, kui te ei hakka spetsiaalselt sööb seda.
Sel juhul peate tasakaalu valgu - rasva - süsivesikud!
3. Ärge jätke sööki!
Ideaalis: hommikusöök - suupiste - ammendunud suupiste - õhtusöök. Aga mitte kõik ei saa endale lubada sellist režiimi.
Nii et ärge jätke vähemalt peamist söögikorda - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, ja lasta neil olla umbes samal ajal iga päev. Ja proovida siseneda suupisteid oma ajakava. Vähemalt mõned puuviljad enne lõunat.
Juuresolekul korra ja sageli sööki, meie ainevahetuse kestab nagu õlitatult ja seega põletada vihkasid rasva.
4. Vesi.
Kasu vee kinnitades kõikjal. Ja ma ei ole vait - vett juua, kui soovite kaalus!
Purjus päevamääraga vesi, parandab ainevahetust, normaliseerib protsesse seedimist, on kasulik mõju meie keha tervikuna, see niisutab nahka, toites seda ja aidates säilitada tooni, mis on oluline kehakaalu. Vastasel juhul võib nahk ripnema! Ja me tahame ka seda vältida?
5. Füüsiline aktiivsus.
Füüsiline aktiivsus aitab toime tulla platoo (kus kaal peatust), toetavad meie lihased toonides.
Ära unusta kõndimine ja teha harjutusi erinevatele lihasgruppidele aga oleks kodus.
Me tahame, et meie keha oli kena kergendusest, kui Zhirkov vabaneda?
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!