🍒09.01.2021.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Pärast uusaastapühi hakkab mõni neist kindlasti uuesti võitlema ülekaaluga, mis on tänu pidulikele pidusöökidele samuti suurenenud.
Nii võib teie võitlus olla seekord viimast korda edukas.
Kui soovite, nagu minagi, dieedide nõiaringist välja murda, oma tulemust luua ja säilitada, peate mõistma, et:
- dieedid on ajutised, seetõttu on tulemus ajutine.
- niipea kui pärast dieeti naaseme eelmise dieedi juurde, taastub ka ülekaal.
Tulemuse säilitamiseks ning alati saledaks ja ilusaks muutmiseks peate oma dieeti pidevalt jälgima.
Tänu kalorite lugemisele sain aru, mis oli minu viga. Nagu paljud teised, arvasin ka, et söön vähe. Kuid toit, mida ma sõin, oli väga kaloririkas ja sisaldas peamiselt kiireid süsivesikuid - see on ülekaal, mis pidevalt tagasi tuli ja isegi sõpru tõi.
Kalorite loendamise ja BJU abil õnnestus mul muuta oma toitumist, mu toitumisharjumused on muutunud ja see, mis varem maitsev tundus, tundub nüüd liiga paks ja raske.
Dieedi näitena KBZHU arvutamiseks näitan oma menüüd. Täna on see päev, kui sõin rullid, mis sobivad ideaalselt minu dieeti.
Hommikusöögiks olid võileivad omatehtud kalkuni trummipulgaga. Sinki keetsin juba mõnda aega. Sink õnnestus seekord nagu kunagi varem! Otsustasin hakkida noaga liha üsna suurteks tükkideks, kuid hakkliha ei kasutanud üldse.
Võileivad Darnitsa leival (75 g) koos 120 g koduse singiga - 370 kcal.
Jõin rohelist teed võileibadega.
Kuidagi juhtus meiega nendel pühadel, et oleme ülepäeviti aktiivsed. Eile istusime kodus ja puhkasime, aga mina keetsin toitu, kuid täna otsustasime jalutada. Ja mu mees kiusas mind sõna otseses mõttes rullidega.
Seetõttu ei söönud ma pärast hommikusööki enne lõunat midagi, et mitte päevas kaloreid ületada, sest plaanides on rullid!
Enne lõunasööki lahkusime Moskvasse - oli vaja mingi äri lahendada ja siis saame puhata ja jalutada.
Einestasime rullidega ja jõime jooki astelpaju, sidruni, papaia ja veel mõne puuviljaga.
Menüüs märgitud kalorisisalduse põhjal läks minu lõunasöök välja 755 kcal kokku.
Muide, luurasin astelpajuga vitamiinijookide uusi versioone ja mitte ainult sellega! Püüan süüa teha ja teile öelda.
Ja pärast lõunat läksime jalutama Sokolniki parki:
Iga kord, kui Sokolnikis jalutan, tahan proovida Tšehhi magustoitu Trdelnik. Täna käisin kioskis, kus nad küpsetavad trdelnikke ja kui nägin, kui tohutu see oli, kujutasin ette, kui palju seal on kaloreid koos koore ja koorega, mida sellele lisatakse, ja kogu soov seda koos minuga proovida kadunud. Kuna mäletan siiani, milleni liigsöömine viib, ilmuvad minu telefoni endiselt fotod möödunud aastatest.
Näiteks tegin selliseid fotosid Sokolnikis 2019. aastal ja ma ei taha tagasi minna:
Ükskõik kui maitsev see trdelnik oli, oleks see täna üleliigne. Järgmine kord, kui on tasuta kaloreid, proovin seda kindlasti.
Kõndis üles ja läks koju. Kodus piimakohv (50 ml) ja 20 g šokolaadi - 140 kcal.
Minu uus cappuccino valmistaja teeb imesid ja ma ei tea, kuidas ma enne seda elasin. Ja kõik tahtsid kohe omatehtud cappuccinot, kui nägid piimavahtu. Ja selgub, et paljudel teist oli cappuccino valmistaja ja vaikisite nii laheda asja üle!
Ja einestasin frikadellisupiga (460 g) - 200 kcal.
Pärast suppi on see kõhule nii hea - pühad on läbi ja nüüd on mul lõunasöögiks enamjaolt supp ja see meeldib.
Päeva tulemus: 1450 kcal. B - 75, F - 55, U - 140.
Vaadates tagasi, meenutades kõiki katseid kaalust alla võtta, meenutades endale korraldatud dieete ja näljastreike, saan aru, kui palju olen kaotanud.
Lõppude lõpuks saate lihtsalt elada, nautida kohvikus käimist, jalutada ja hellitada ennast maiustustega ning mitte vihastada kõigi ümber olevate inimeste peale, sest nad söövad ja te olete dieedil. Ja selle tulemusena murda ja ahistada veelgi rohkem ülekaalusid.
Samuti võite toidule ratsionaalselt läheneda, ennast kontrollida ja lihtsalt mitte üle süüa. Ja kui intuitiivselt ei saa ta kontrolli oma toitumise üle, siis võite enda ja oma tervise huvides oma dieedi arvutamiseks kulutada 15 minutit päevas.
Jah, iseenesest selles elus midagi ei juhtu ja kui tahame tulemust saavutada, peame kõvasti tööd tegema. Kuid saate protsessi mugavaks muuta ja mitte kaalust alla võtta.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Mis puudutab kontrollkaalumist - enamik teist hääletas 15. jaanuari poolt:
Nii et kaalume reedel, 15. jaanuaril end ja jagame tulemusi artiklis, mis ilmub 16. jaanuaril (kui kõik sujub ja tuleb välja 😉)
Meeldetuletus.
Video retsept singile ja video retsept astelpajuteele:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.