Head päeva!
Mul on hea meel kõigile, kes loeb minu blogi!
Ja eriti hea meel, kui keegi midagi ei suutnud abi!)
Täna, vastavalt traditsioonile, ma kirjeldada, kuidas oli minu päev (järgmisel päeval toitumine)ja rääkida oma menüü.
Kuna kontroll kaalumise Mul oli eile, täna, ilma värske tulemusi. Nagu te teate, on parem kaaluda kord nädalas või isegi harvemini.
Ja viimane, kui olete huvitatud, siis number skaalal oli:
Järgmine kontroll mõõtmise kaal on nüüd nädal hiljem. Aga ta ei suuda taluda viimase näha edusamme kehakaalu)).
hommiku- Mul on täna-maitsev kaerahelbed kaneeli ja õuna! Ja sa proovinud lisada putru vürtsid? See on maitsev!
Nagu alati aretada piim on 1: 1 veega ja lisada veidi Soolad pool tl kaneeli, juba lõppenud putru lisada veidi magusaine ja õun.
330gr lõppenud putru õuna - 440 kcal.
Kui olete märganud, ma kipuvad vahelduvad hirss Kübar. Arstid ütlevad, et kaerahelbed leostavatele kaltsiumi. Mitu pead sööma selle teravilja, mis juhtub?) Aga ma ikka koolitada ja
samal ajal, erinevaid toodetud teravilja. Millet ja kaeraputru - minu lemmik.
Ma lõpetasin hommikusöögi rohelise tee ja vitamiine.
Pärast hommikusööki äri- ja teel tagasi turule - ja tühja külmik) Kõik suu - miinus kaloreid!
Tulles saate sooja ja roheline tee ja viilu šokolaadi mõru laetud 75% - 80kkal.
Ja saate hakata kasutama arvuti.
lõuna- Olen valmis paar päeva tatar kaupmeeste.
300gr tatar - 400 kcal.
Tatar retsepti leiate siit.
Tatar retseptist võimaldab vähemalt midagi mitmekesistada kasutamise tatar dieeti.
Ja õhtusöök Mul on täna uue salat retsept. Ma valmistasin esimest korda. Meeldis väga! Sharp vähe ja kasulik! Salat lõbus süüa kogu perele, mis on erinevalt mind ei jälgida kaalu ja armastab vrednenkoe ja ettevaatlikult püüab nõusid okoloPP).
Salat on "Ala Obzhorka" ainult kerge võimalus kehakaalu. Koostis: kana maksa, porgandid korea, sibul, küüslauk, sool, pipar ja madala rasvasisaldusega hapukoor.
250g salat - 300kkal. Retsept siin.
1220 kcal päevas. Plus jalutama äri. Kalorid süüakse päevas ei tohiks edasi lükata külgedel).
Ära unusta, ma hoida joomine režiimi. Kindlasti juua määr puhta joogivee.
Noh, kehakaalu kohta! Liitu nüüd!)
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!