Hea päev kõigile kehakaalu ja edu teile raske võitluses ülekaalu!
Lubage mul teile meelde tuletada, et ma kehakaalu umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit. Sest nutrition'm ei fanaatiline ja saab endale näiteks ostu ham (kuid hea struktuur) või pealagi või midagi muud. Aga see ei takista mind aeglaselt kehakaalu.
Jagan teiega järgmise menüü päev. Päev nii toiduvalmistamise, mul oli viljakas täna. Aga kõik korras.
Hommiku- mul oli keedetud tatar 5 grammi võid ja võileiba täisteraleib ja kala. Roheline tee ja Vitaminka.
Hommiku-, selgus 310 kcal.
Täna, nii töö oli mul rohkem ruumi, sest ma pidin töö ja äri teha nädalavahetusel.
Siin ja seal oli aeg mul süüa väga maitsev PPpechene ja kapsas rullides - šikk valik kehakaalu. Ma retsepte kindlasti teiega jagada.
Kell 11 hommikul ma alati suupiste ja puuviljad, kui üldse, süsivesikute suupisteid aega protsessi süsivesikuid energiaks, mitte reservi).
Just küpsised olid valmis ja pöördus minu suupiste - õun ja paar küpsiseid - 170 kcal.
Aroom oli korteris küpsise - nutt valjusti) vaevalt olnud aega end õhtul hommikul lahkuma paar trikke. Minu kodu -not "PPshniki" õnnelik tee mudima küpsiseid!) Cookie retsept siin.
Lõunaks olin täidisega kanahakklihast rinnad ja hiina kapsas. Retseptikom osa hiljem).
Kaks Golubets - 235 kcal.
Ma ka jõin rohelist teed koos viilu šokolaad - 50 kcal. Ma ei hellita ennast pool päeva cooking?) Ja valmistada mitte ainult ise, vaid ka pere, mis ei ole alati toetav minu PPshnoe menüü.
Täna on hea päev minu jaoks, mitte palju tööd, ma ei saa endale lubada lõõgastuda pärastlõunal ja töö läbi majapidamistöid. Meie, naised siseasjadesse - see on puhkus))). See oleks alati nendel päevadel).
Õhtusöök mind - jäänuseid kanarind hautatud pehme juust, mis ootasid mind külmkappi ja salat: tomat, feta, salat, seesamiseemned ja täis linaseemneõli.
Õhtusöök 360 kcal.
Kaks tundi enne magamaminekut, jõin tassi jogurtit kaneeli ja kurkum - 120 kcal.
Tead, ma kasutasin täiesti ei joo jogurtit, noh, ta ei roni mulle. Aga vürtsidega, selgub maitsev ja jook rõõm. Proovi, kui ei ole väga kiindunud jogurt, lisa kaneel - maitse muutub ilmselt parem. Ja kui kurkum lisab isegi maitsvam.
Päev sain 1245 kcal. Ma ei unusta ja umbes vee kiirus, saag naudinguga.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma moel salenemist okoloPP.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!