Kallis kogu päeva! Maitsev ja mugav kaalulangus on reaalsus!
Tänu kalorite lugemisele ja väikesele puudujäägile saavad kõik kaalust alla võtta ilma nälgimata, maitsvat toitu söömata ja lemmiktoitudest loobumata:
Täna tahan teile pakkuda kõige kasulikumat magustoitu pehme kodujuustu, puuviljade ja chia seemnetega.
Chia seemned on supertoit, mis on rikas tervislike rasvhapete, vitamiinide, kaltsiumi, magneesiumi, fosfori ja kiudainete poolest. See stabiliseerib seedesüsteemi, reguleerib veresuhkru taset, muudab naha selgemaks, juuksed tervemaks, luud tugevamaks ja meele selgemaks.
Me ei vaja mitte ainult valke, vaid ka neis sisalduvaid aminohappeid. Mitmed aminohapped on asendamatud (keha ei sünteesi neid) ja enamik taimseid toiduaineid ei sisalda erinevalt chia seemnetest täielikku asendamatute aminohapete komplekti.
Seetõttu peaksid need, kes on loobunud lihast ja enamikust loomsetest saadustest, lisama oma dieeti chia seemned.
Magustoidu valmistamine chia seemnetega.
Magustoit valmistatakse väga kiiresti, kuid peate seda mitu tundi külmkapis nõudma.
Seetõttu on parem valmistada õhtul kiiresti magustoit ja panna see külmkappi ning järgmisel päeval ootab teid maitsev ja tervislik hommikusöök või vahepala.
Lisa chia seemned vette ja sega läbi. Kõigepealt täidan selle veega loputamiseks. Seemnetel on aega magustoidus endas paisuda.
Vahusta kõhklemata pehme kodujuust banaaniga.
Võite kasutada mis tahes marju või puuvilju. Valisin banaani, kuna mulle meeldivad banaanid, banaan oli olemas ja minu maitse jaoks ei olnud vaja täiendavaid magusaineid.
Lisa chia seemned banaaniga kodujuustule, kurnata vesi (kasutasin väikest sõela). Chia seemned on selleks ajaks juba paisuma hakanud.
Ärge kõhelge, et chia ei kortsuks.
Asetame magustoidu kaussi ja paneme külmkappi.
Magustoidu tõmbamise ajal suurendab chia maht veelgi ja muudab magustoidu ka veidi rasvasemaks.
Serveerimisel võid kaunistada puuviljadega või puistata üle näiteks riivjukolaadiga.
Naudi oma einet!
Koostisained mida kasutasin:
- pehme kodujuust 5,5% - 160 g (võib kasutada jogurtit),
- banaan - 110 g,
- chia seemned - 10 g.
KBJU 100 g kohta: K - 109, B - 5,88, F - 4,4, U - 12,5.
KBJU kogu portsjoni kohta (280 g): K - 305, B - 16,5 F - 12,2, U - 35,1.
Kas sa teed süüa? Jagage fotosid roogadest, mille olete pakutud retseptide järgi valmistanud.