Hea päev, kehakaalu!
Midagi te ei jaga oma edu kehakaalu või probleemid, et olete silmitsi. Mul on blogi need tüdrukud kõik reageerivad! Alati konsulteerida abi, jagada oma kogemusi, kui mina!) Palun saatke oma lugusid!
Täna on pühapäev, ja nagu tavaliselt, ma hiljuti tegelenud päevas majapidamistöid. Aktiivne nädalavahetusel, uisutamine või lihtsalt kõndides Sokolniki on vaja ainult meeles pidada imetlusega fotosid.
Teades, et sa pead lahkuma pärast hommikusööki ja ma tulen tagasi hilja, ma keedetud ise hirss putru (300g, tõde valmistootena juba kaalutakse, unustatud ja keedetud-näkku) rahul olla hea hommikul ja aktsia üles energiat.
Roheline tee jasmiini, Vitaminka ja omega -3 lõpetanud hommikusöögi, mis ilmus 360 kcal.
Tee ma võtsin banaani ja õunaga suupiste - 150 kcal.
Tagasi kodus, kiiresti soojendada eelküpsetatud tatar (150g) ja kanarind (100g), praetud ilma õli teflon-pann, lisada lõunasöögi kurk (60 g) ja rukola. Aedviljad valati 5 g oliiviõli.
lõunaeine tõmmatakse 370 kcal.
Pärast lõunat koos perega puhkas juhtudel ja jänni valguse detektiiv serialchik.
Jällegi, te töötate koos minuga kommentaare. Me räägime kala? Käte ja nii jõudis sügavkülma kala täna oli mul ühtteist seal - meriahven).
Õhtusöögiks Mul on, nagu te teate, küpsetatud meriahven (220 g), ja mõned köögiviljad.
õhtusöök - 250 kcal.
Ja 3 tundi enne magamaminekut, ma jõin klaasi keefiri - 80 kcal. Mulle meeldis see enne magamaminekut on purk pehme juust, ja nüüd on mul midagi lõikamine läinud jogurt.
Kas sa oled selline muutus? Söö pidevalt üks asi ja ei midagi muud, mida soovite, ja seejärel uuesti ja minna mis tahes muu toote. Ma teen seda kogu aeg, eriti vilja.
Kokku päevaks tuli 1210 kcal.
Lubage mul teile meelde tuletada, et ma juua vett enne iga sööki (20 minuti jooksul) ja saada oma normaalse kogu päeva. Vee määr - umbes 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
Kui te olete otsustanud teha teise kollaaž - selfie kaalulangus jooksul.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!