Hea päev, kehakaalu!
Suur päev on reede, kas pole? Ja aimdus soe nädalavahetusel ja päike kogu päeva rõõmustavad silma! See oleks sama ilm oli ja laupäev pühapäev!
Vahepeal, reede - teil on vaja süüa hommikusööki ja töö.
Järgmise päeva varahommikul ma keedetud hommikusööki mune ja teha sandwich täisteraleib väherasvase juustu. Roheline tee, Vitaminka ja omega-3 lõppenud hommikusööki. juhtus lihtsalt 360 kcal.
Kell suupiste oli õun - 80 cal.
Lõunasöök Mul on fantastiline täna - täistera pasta köögiviljadega ja krevetid hapukoore ja juustu. Väga maitsev, vasta - 410 kcal.
Ja saada valmis kiiresti. Fry köögiviljad tilk oliiviõli - pipar, tomat ja küüslauk. Lisa tl hapukoort 10%, krevetid kooritud ja keedetud al dente pasta ja hautis kõik koos veel paar minutit. Esitamisel - puista juust.
Õhtusöögiks kerge salat - tomat, kurk, rukola, oliiviõli ja seesami kana rulli. Ah, rulli on lõppenud, on vaja taas mõelda midagi süüa ja nii ei mäleta umbes toiduvalmistamiseks paar päeva.
Kokku õhtusöök välja 300 kcal.
3 tundi enne magamaminekut, jõin tassi jogurtit kaneeli - 80 kcal.
Ja terve päev sai 1230 kcal.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!