Hea päev, kehakaalu!
Kuidas teha?
Minu kontrollkaale on esmaspäeval, ootab kannatamatult. Tahaksin lahti veel 2 kilo Zhirkov veebruari tulla meie naistepäeva koos mälestus näitaja langenud kilogrammi - 40) on kahekordselt hea meel märkida, 8. märtsil.
Lähtume menüü?
Hommikusöök - yum-yum võileib täisteraleib (30 g) ja pastrami minu lemmik retsept (40g) ja 2 keedetud muna.
hommikusöök - 300 kcal.
Täna ma ei ole palju tööd arvuti, nii teeb majapidamistöid ja keedetud pere Charlotte. Ma kadestas neid ja lubas, et tulla nädalavahetustel ja ise -See õunad. Võibolla pannkoogid?)
Ja lihtsalt sõi suupiste õuna - 120 grammi - 50 kcal.
Ütlen teile ka võtta poodides väiksemaid tooteid või käsitsi ja sirutavad tohutu õunad, banaanid? Ma nüüd eelistavad võtta väike õunad, banaanid, ma alati mitte rohkem kui 100 grammi.
Teine teade harjumus võtta riiulilt tooteid, mis on kaugemal ennekõike. Mees on alati naeravad mind, kui ma püüan eraldada kõige kauge purk hapukoort või kodujuustu.
Lõunaks oli mul täna basmati riisi (60g kuiv) ja hautatud kanamaks köögiviljad (170 g). Lõunasöök tõmmatakse nii palju kui 450 kcal. Ma sõin sõin hästi. Ma jäin maitse maksa.
Pärast õhtusööki läksin minu lemmik pood VkusVill, ostetud toitu. Ma jagan teiega sisseoste. Istungi ajal võttis pehme juust tomatite ja basiiliku ja Aktifilin. Ainult kahju on, et kodujuust ja hapukoor olid lihtsalt nii rasva, ma tavaliselt toorjuustu 10% ja 5%.
Õhtusöögiks oli mul tükk pastrami (60 g) ja salat (200g) pehme juust tomatite ja basiilikuga maitsestatud oliiviõli 7gr. Juustusalat andis huvitav vürtsikas maitse.
õhtusöök - 220 kcal.
3 tundi enne magamaminekut, ma sõin Aktifilin (190 grammi), mis on ostetud kohtuprotsessi täna - 90 kcal. Mulle meeldis maitse, nagu jogurt, kuid veidi pokislee ja järjepidevuse lähemale keefiri. Vahelduseks saab mängida.
Just päev läbi - 1110 kcal. Isegi täna keedetud õunastruudlid, mis söövad homme hommikusöögiks. Ja pool pannkooke maitsnud, kuid ei salvestanud kaloreid.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!