Hea päev, kehakaalu!
Pärast eile otsustas katsetada mõju suuremahuliste kalorite defitsiit - päevas Ma saan sööki 1000 kalorit (Hoey mu määr puudujääk 1300 kcal) ja rikkumise režiimi võimsus.
Ja mis sa arvad? Ikka ei). Kaalud näitas mulle sama palju kui eile - 94,3 kg. Muidugi, joonis skaala sõltub. Aga nii kaua, kui see on nii. Midagi ei ole muutunud päeval).
Lähtume menüü päev.
Morning Breakfast kaks muna ja võileiba täisteraleib koos tursamaksa pealagi - 340 kcal.
Roheline tee, Vitaminka, omega - 3 edasi tööle.
Kui kena, et saate töötada vaikselt kodus ja ei tiir ümber institutsioonidega. Täna mu sõber päeval oli arvuti.
Snacking õuna - 120 grammi - 60 kcal. Ja töö submunitions roheline tee šokolaadiga 75%. - 15 grammi - 80 kcal. Ma lihtsalt pean šokolaadi, kui töötavad arvuti. Siin on tõde öelda, et šokolaad annab teil end laadida aju ja hakkab liikuma hallolluse).
Lõunaks oli mul kanasupp pasta kõva nisu. On rõõm mitte süüa, vaid soojendada oma toidu ja nautida maitse oma lemmik supp.
Supp Lõuna- 450 g - 350 kcal.
See võtab aega täna kasutada säilitada lihastoonust ja tugevdada.
Õhtusöögiks Mul on täna kanarind küpsetatud vürtsidega (sool, pipar, kuivatatud küüslauk, vürtsid kana) - 200 c köögiviljasalatiga - kurk, tomat, paprika, maitsestada 5 c oliiviõli - 150 c.
Kokku õhtusöök välja 340 kcal.
Ja päeval tuli 1170 kcal.
Hommikul tühja kõhuga ja enne iga sööki 20 minutit, jõin vett. Ja siis saab selle määra kogu päeva. Pea meeles, et määr vee - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta? Kuid see on väärt, et kuulata oma keha, kui ta ei võta seda koguse veega.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!