Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 40 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Pühapäeval oli kavas jalutada naabruses, tahtsin uurida paremaks, jalutada metsas ja leida karjääris, mille elanikud naabruses ujumine suvel.
Seetõttu tugevdab hea hommikusöögiks - võileibu rukkileiba (60 grammi) kala (40 grammi) ja kala pasta (30 g). Roheline tee ja šokolaadi (18 c) ja kapsel oomega-3.
Hommikusöök tuli 400 kcal.
Kohe pärast hommikusööki, asusime avastada seda ümbritsev ala.
Jalutasime umbes 7 km kõigis, kuid nii palju asju näha. Leidsime suur pit kus suvel lootust, et oleks võimalik ujuda (nad ütlevad on väga selge vesi), hingata värsket metsa õhk ja koju.
Ma märkasin, et pärast Moskva, metsa õhku ma isegi alustada natuke uimane).
Cooking õhtusöök, ma pomelo räbal asemel suupiste (umbes 200 g) - 80 kcal.
Ja lõunaks olin täna kartulid ahjus küpsetatud (150 g toorest) kanarind (120 g toorest), küpsetatud seened (15 grammi) ja juustuga (10 grammi) ja kurk (60 g).
Lõunasöök tuli 310 kcal.
õhtul tihendid hakkas pärastlõunal. Telekat, filme - lihtsalt ei tee midagi kaotada kaalu))).
In Tyuleny režiimis podospel õhtusöök - köögiviljasalati (140 g tomati ja kurgi 100 g), mis on täidetud 5 g oliiviõli ja kana grudkas seeni juustuga (nagu lõunat).
Õhtusöök tõmmatakse 260 kcal.
Pärast õhtusööki kaks tundi hiljem, ma jõin 300 grammi jogurtit - 170 kcal.
Selle tulemusena tuli päev 1220 kcal, nõrutatakse vee määra.
Aga probleem riided I saab teravam. Talvejoped, mis venitatud üle mind nagu trumm, nüüd kaalub nagu kott eelmisel talvel. Seal ei ole enam ühe asja, isegi, et ma kandsin mõnda aega (kaaluga mitte nii palju kui ma arvasin), et ma ei oleks olnud suurepärane.
Ühelt poolt väga tahavad kiiresti kevadel ja teine uuendatud garderoob hirmutab mind. Mida teha? Ma ei kavatse lõpetada kevadel ja jätkas oma teed, et õhuke näitaja. Ja siis minu suurus on veelgi väiksem. Ma ei taha midagi visata palju raha nurjas. Mis nõu?)
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!