Hea päev, kehakaalu!
Täna ma tahan teile rääkida juust. See on toode, mis armastab kõige rohkem, ja mõned lihtsalt ei saa seda teha ilma selleta. Mäleta oli multikas Chip ja Deil Rescue? Oli iseloomu Roquefort, kelle suurepärane reaktsioon juust).
Olen ka armastus juust, varem kasutatud seda toiduvalmistamise võimaluse. Nüüd püüan kõik sama limiiti sisalduva rasva juust hästi.
Kuid just loobuma juust ei ole mõtet.
Koostis sisaldab valke, piimarasv, mineraalid, vitamiinid ja ekstraktiivained.
Sisalduva valgu juustu, väga sarnane aminohapet valgu kudede ja organite ning seetõttu imendub hästi, on see parem kui valgu värskest piimast.
Umbes 3% juust on mineraalained, suur osa kuulub kaltsiumi ja fosforit. Koos nendega sisaldada tsinki, joodi, seleeni, rauda, vaske, kaaliumi, vitamiine: A, D, E, B1, B2, B12, PP, C.
Käesolevas artiklis ma tahan anda juustude klassifikatsiooni rasvasisaldusega, sest see on rasvasisalduse toodet huvi, kes kaalus.
On kaks mõistet - rasva keemiline aine, mis on väljendatud protsendina ja rasvasisalduse valmis juustu.
Kinnitatud sildid juust rattad ja nööpnõelad, tavaliselt märgitud rasvasisaldusega juust protsendina - ütleme, 40%, 50%, jne Need arvud näitavad, rasvasisaldus kuivaines juustu.
In valmis juustu on rasva on peaaegu 2 korda vähem hoolikalt lugeda etikette valides juust.
Üks madala rasvasisaldusega juust on järgmised:
- marineeritud juustud (Adõgee, juust, mozzarella, suluguni, feta, vaatide): kcal - 210-310, valgud - 18-25, rasvad - 18-25,
- kohupiim juustud: kcal - 200-250, valgud - 6-10, rasvad - 18-25,
- sulatatud juustu: kcal - 230-290, valgud - 9-18, rasvad - 19-25, süsivesikud - 3-10.
Edasine on juba olemas juustude ja poolkõva ja poolpehme juust.
juustu pooltahke sisaldavad: kaloreid - 320-350, valgud - 23-28 rasvad - 25-30.
kõvad juustud: Kcal - 360-400, 25-33 valke, rasvu - 28-35.
pehmed juustud (Brie, Camembert, Roquefort, Dor Blue) sisaldab: kaloreid - 350-400, valgud - 25-25, rasvad 28-35.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!