Tervitused! Mind ikka kehakaalu alates 132 kg kõrgus 173 cm.
Ja ma tahan selgitada, et ma olen 37 aastane (25-30 ja mitte paljud inimesed arvavad).
Jah, noorem - seda lihtsam on kaotada kaalu. Hei... kus on mu 25 aastat ...)
Just ma tahan näidata ära!
Täna olin rahul tasakaalu ja teha kingitus uusaasta!
Kuigi 99,9... Aga ma ei peatu ja nüüd mu 95kg vahesihid 8. märts! (Loodan väga, et isegi enne)))).
Mul oli hommikusööki hommikul kell 8.
Võileivad sepik ja kliid (40g), avokaado (30g) ja omatehtud Pasteedid (140g). Hästi kapsel oomega -3.
Hommikusöök tuli 305 kcal.
Retsept omatehtud kana pealagi.
Kanarind - 400g.
1 porgand,
1 tomat,
5 küüslauguküünt, Lavrushka, nelkpipart.
Sool, pipar, lemmik vürtsid kana.
Kanarind keedeti sool, lavrushki, nelkpipart ja robustselt hakitud porgand.
Rindade cool ja lihvima blender, lisades puljongit, mis on keedetud pealagi ei kuivata (keedetud piima võib lahjendada olema pehmem, kuid piima ei olnud kodus)
Tomat puhastada nahka ja lihvima segisti koos küüslauk, porgand ja puljong. Siis ühendada rinna-, pipar, add vürtsid ja segatakse hästi armastas. Paratamatult podsolit ise Pate.
Eemaldage mahuti ja lase tõmmata.
Väärtuslikud valgu ja kalorite pie valmis - 90 kcal 100 g kohta.
Ma keedetud õhtul ja hommikul juba vkusnuypirogek valmis.
Kõnni tund puhtaks mu pea ja andis jõudu tööle, ja muidugi natuke põletatud kaloreid.
Snack - õun (110gr) ja roheline tee koos tükk šokolaadi (10g). Kokku - 105 kcal.
Lõuna- olid täisterades pastad kõva nisu (40g kuival kujul) spinati, tomati poole (60g), küüslaugu ja krevettide (50 c) kastmena pehmet juustu (60g) alusel juust (30g).
Rõõmsameelne sööki 440 kalorit.
Selle artikli saad lugeda Miks ma söön pasta ja pasta, mis võib olla kehakaalu.
Ja kui sa ei tea kartulid, siis siin.
Õhtusöögiks 17 tundi Ma sõin tomati (60g) ja kurk (70g) kana maja pealagi (100g) - Kokku 115 kcal.
Pärast keetmist õhtusöök I jäi pehme juust, mis mul on suupiste kell 19, sest sel päeval ma ei saanud kaloreid).
Kodujuustu (120g) - 95 kcal.
Kokku päevaks - 1060 kcal.
Muidugi piisavalt. Nagu ma olen mitte väga läbimõeldud menüü sellel päeval. Noh, vaatame, mida see keha reageerib homme.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!