Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 40 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Ma lähen otse menüü.
Hommikusöök - minu lemmik võileibu täisteraleib (60 g) ja avokaado (50 grammi) ja kala pasta (60gr). Ja kõik see all roheline tee jasmiini.
hommikusööki 440 kcalPiisavalt hästi. On võimalik ja tööle.
Reedel, mul ei olnud nii palju tööd arvutis, nii et ei võta päevi, puhastada korter ja keedetud kogu pan juustu supp. Seal on midagi süüa lõunaks täna ja nädalavahetusel. Eriti kuna kõik mu pere on väga kiindunud juustu supp.
Juust supp retsept sellel lingil.
Koostamise ajal - snacking õuna (160 g) ja kiivid (80 g).
Tulemuseks alane kohta 115 kcal.
Õhtusöök, nagu te teate, juustu supp rukkileib rulli 2. Ja ma lõikasin suppi roheline sibul. Mul on koristada roheline sibul kasvanud aknalaual! Ja ma olen juba idandatud rukola, basiilik ja till) Tõsi seal kuni saak on veel kaugel.
Plate supp lõunasöögi (450 c) ja 2 päts - 400 kcal.
Pärast lõunat äri ja meil üsna hilja õhtusöök minu jaoks. Ma oleks õhtusöök 18 tundi ja 20 tundi rohkem süüa jogurtit või pehme juustu. Aga täna on mul õhtusöök 20 tundi, nii et see on üsna lihtne.
Õhtusöök - valku kiudaineid. Kanarind (200 grammi, peaaegu), praetud teflon pann ilma õli vürtsidega ja köögivili - tomat ja kurk 70 gr. õhtusöök - 265 kcal.
Kokku päevaks välja 1220 kcal.
Täna see ei tööta kauguses 1300 kcal, püüdes väga raske. Kõik - võtta vastu hilja õhtusöök. Nii oleks juua rohkem jogurtit ja hinnata mind) võeti 1300 kcal.
Aga see ka juhtub üsna tihti, et kavandatud menüü on ületanud asjaoludel.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!