Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Siin ja esmaspäeval tuli, ja esmaspäeval - sisseregistreerimisel kaaluga.
Lubage mul teile meelde tuletada, et 8. märts kaalud tegi mulle oleviku ja näitas näitaja 92,3 kg. Tulemuseks oli, kui ma tahtsin - puhkus kogumassist, mida ma oli võimalik kaotada kuni 40 kg.
Ja nüüd taas hea uudis! Teine kilogrammi langeb 40 paaritu)
Märtsis juba 2 kilo heideti mu keha, et keskmine kiirus oli ikka kilogrammi, ma arvan, et kuu lõpus, ja kuidagi võimalik juhtida, ja võibolla rohkem. Vaatame!
Nagu näete, toitmine ei ole kapsas, ja üsna maitsev, ma aeglaselt kehakaalu, ilma "aju PP".
Vahepeal, minge MENU.
Hommikusöök mind täna kaks keedetud muna, et rukkileiva (30 grammi) kala (50 grammi). Roheline tee jasmiini ja unustasin juua kapsel oomega-3.
Viimistlus tema roheline tee ma tõesti tahtsin tükk šokolaadi (18 g). Kuna ma plaanisin täna šokolaadi, kuid suupiste puu, ma otsustasin süüa šokolaadi hommikusöögiks koos tee, jättes ainult puu- suupiste.
Just juhtus hommikusööki 440 kcal.
Töö oli alahammastega - õun (160 g) ja pomelo (150 c).
suupiste 135 kcal.
Tühistada aega kokk kana nuudlitega kõva, eriti puljong on keedetud koheselt ja pingevabalt ei nõua, nagu mulle meeldib. Retsept võib leida seda linki.
Kausi suppi ja rukkileib vasakule 220 kcal.
Õhtusöögiks läksin ahju küpsetada kanarind tomatid jogurt.
Kanarind (250g toores) tomat (80 c) ja kurk (110 c), õhtusöögi tõmbas 330 kcal.
Paar tundi pärast õhtusööki ma jõin 150 grammi jogurtit - 85 kcal.
Kokku päevaks tuli 1210 kcal. Kuidas ei ole proovinud, kuid ärgata 1300 kalorit päevas, kuni see muutub raskustega. Mul on hea meel, et vähemalt mitte vähem kui 1200 kcal värvata sai.
Määr jätkuvalt vett proovida juua.
Pidevalt ma küsisin, mida ma teha liigse naha. Kuidagi enamus otsustas, et ma kilo liigse naha ja ma kindlasti midagi seda teha.
Taas ma ütlen, et nahk Olen aktiivselt courting algusest kaalulangus, ja ma jätkuvalt otsima siiani ja ei peatu seda teed ja edasi. Kui ma ei kirjuta iga artikkel korra kehahooldus - see ei tähenda, et nad ei ole.
Samuti kehalise, mida ma teha üsna regulaarselt kodus.
Ja kes on huvitatud küsimus nahahoolduse võib minna see link ja lugeda minu artikkel.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!