Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Eilsed test kaalumise näitas, et nii kaua, kui ma olen kaalulangus faasi ja kaal läheb. Nii et ma jätkuvalt süüa maitsev, kalorite loendamist ja BZHU. Loodan, et suvel on saavutada soovitud kaalu 80 kg. Miks 80 kg? See kaal, mille kasv 173 cm, ma alati tundus väga hästi ja ei tundu liiga täis. Sellepärast ma püüdma 80 kg, ja pärast seda on rohkem rahulikku ja maitsev kaalust alla võtta, ilmselt 70 kg.
Vahepeal hommiku- Mul on minu lemmik võileibu rukkileiba (60 g) kalad pasta (30 g) ja madala rasvasisaldusega juust (30 grammi).
Rohelise tee, lisasin tükk šokolaadi 75%. Ja muidugi, kapsli omega-3 ei ole mind unustanud ja purjus söögiaegadel.
Kokku hommikusööki sisse lülitatud 365 kcal.
Pärast hommikusööki, nagu alati tüütu töö taga arvuti ja suupiste ajal puu.
At suupiste õuna (160 g) ja kiivid (80 g).
Snack vasakule 120 kcal.
Noh, mul on kanasupp, mida ma keedetud eile, ei saa te arvate sellest, et seal on õhtusöök, kuid just soe puljong ja süüa pasta kõva ja viilud kanarind Keedetud.
supp plaat kahe rukki leiba tuli välja 210 kcal.
Pärast õhtusööki panin küpseta ahjusbanaan- kaerahelbed muffinid, mitte mõelda, mida süüa hommikusöögiks järgmise kahe päeva jooksul ja mitmekesistada oma hommikueinet võileib (millest ma siiski ei loobu kunagi).
Ja muidugi, ma proovinud koogitükki pärast õhtusööki. Cake (40 g) ja roheline tee -70 kcal.
Ma tunnen, et ma olen hakanud võta istet erinevate külmutatud köögiviljade segu. See on nii mugav, viskad pannile soojendada, pipar-sool - ja garneering õhtusöök midagi valgu valmis.
Kuni ma otsustasin proovida külmutatud segu erinevate tootjate, mis on saadaval kauplustes maja lähedal.
Üritasin Mehhiko segu "vitamiin" ja 8 köögiviljad firmalt "4 aastaaega". Kuigi juhtiv koostise ja maitse Mehhiko segu.
Õhtusöök segu I - 8 köögiviljad (150g) ja küpsetatud kanarind tomati jogurt (200 g juustu) - 320 kcal.
Vaid paar tundi enne magamaminekut, ma jõin 200 grammi jogurtit - 110 kcal.
Kokku päevaks saada 1195 kcal.
Jällegi, ei piisa minu jaoks 1300 kalorit vaid 100 kalorit, kuid ei taha, et suurendada toidu, sest ma olen täis. Aga ma ikkagi proovida koguda kuni 1300.
Vesi määr, muide, ei ole väga pilas Sellel päeval. Teenitud ma ei märganud, kuidas aega ja ei pööra tähelepanu, et seistes kõrval pudel vett. Samal juhtudel ja need, kes unustab juua vett lihtsalt vaja programm telefoni meeldetuletus sellest, et on aeg juua klaas vett.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!