Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Reedel sain varakult süüa hommikusööki cheesecakes, sest sa pidid kasutama pakk kohupiima, mis seisneb selles, külmkapp ja ootab tiivad.
Ja cheesecakes pikka aega ma ei söö, ei mäletagi millal ma viimati oli neid minu toitumine. Nii see kõik tuli koos hommiku- ja ma cheesecakes hapukoorega. Nüüd kujutage ette, kui sa ägama kell salenemist kapuste..syrniki ..da ka hapukoore!
Kuni keegi ägamist, ma nautisin maitsev ja õrn cheesecakes (210 g) 10% koor (15 grammi).
Noh, jõime rohelist teed jasmiini, ärge unustage juua kapsel oomega-3.
Just juhtus hommikusööki 420 kcal.
Külmkapp ma vaeseks, tulemuseks puu... ostsime laupäeval.
Noh, suupiste võileiba rukkileiba (30 g) ja omatehtud kana vorsti (60 g) all Green Tea - 170 kcal.
Ja töö... rabotat..rabotat ...
Kõik minu plaanid õhtusöök murdis ema ja keedetud supp kala. Iga paari kuu ma söön supid ja selline. Ja siis ma ei suutnud vastu panna. Minu lõunasöök üle õhtusöök.
Ja lõuna - kausi suppi (450 g) ja viilu leiba (25 g).
Kokku lõunaeine välja 270 kcal.
Plus pärastlõunane tee tükk šokolaadi 75% (15 g) - 85 kcal.
Õhtusöök - Ma olen valmis eile (ma armastan süüa paar päeva, vabastades end palju aega). Tõsi, ma lootsin, et tatar kastmega, köögiviljad ja veiseliha ma söön lõunaks.
Aga siin on kaootiline päev minu jaoks.
Õhtusöögiks tatar (130 g) ja juurviljade ja veiseliha (150g) - 260 kcal.
Kuna õhtusöök piisavalt tihe, ei jogurtit oli magamaminekut. Ma nägin natuke vett.
Kokku päevaks saada 1210 kcal.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!