Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 41 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Märganud, et juba oli palju soojem tänaval? Spring kaitsta oma õigusi... Aga nad ütlevad, et ainult aprilli keskel saab kevadel nagu soojust. Olen oodanud, kui lumi sulab ja kuivab kõik. Ma tahan proovida hakata hommikul. Kui mu kaal liigesed vastata ka joosta - manustatakse regulaarselt väikeste jog hommikul. Ma arvan, et see aeg).
Noh, täna minu menüü järgmiselt.
Hommikusöök - kaera viilu banaani kook kirssidega (75gr) ja rukkileiva (30 g), tomatid (15 g) ja omatehtud kana vorsti (70 g).
Just juhtus hommikusööki 300 kcal.
Roheline tee jasmiini ja kapsel oomega - 3 on valmis minu hommikusööki.
Kodune kana vorsti - on üks roogasid, mida ma manas eile. Nagu minu maitse - see läks väga hästi! Ma nüüd teha sagedamini. Retsept teiega jagada kiiresti. Need, kes keeldusid ostmiseks vorsti - vaja hinnata).
Oli hommikueine, ja saate töötada).
Minu suupiste oli tööl.
Apple (210 g) ja roheline tee koos tükk šokolaadi 75% (15 g).
Ala- mulle maksma 200 kcal.
Eile ma keedetud tatar garneering kodu ja nüüd on mul see lõunale. Sest tatar tegin kastme veiseliha köögiviljadega (porgand, sibul, tomat) - kõik lõppenud Lisades tomatipastat, must pipar, sool, küüslauk, muskaatpähkel, nelkpipart ja lehed. Ja maitsev kaste on valmis!
Lõunaks keedetud tatar (150 g valmistootena) ja kastmega (170 g).
Lõunasöök tuli 300 kcal.
Pärast lõunat uuesti istuv töö arvuti, kuid mida teha?
Minu õhtusöök koosnes omlett kahest muna viilud omatehtud kana vorsti ja tomatid.
Kokku õhtusöök välja 300kcal.
Wpaar tundi enne magamaminekut, ma jõin 150 grammi jogurtit - 90 kcal.
Ja päeval tuli 1190 kcal.
Ma tahan juhtida teie tähelepanu sellele, mida ma ei usu mitte ainult kaloreid, vaid ka vaadata BZHU telefoni teel taotluse.
Sellel päeval, ma olen natuke gleaning valgud nende standardite, mitte palju, kuid siiski. Sel juhul süsivesikuid, ma peaaegu kunagi saab tagasi normaalseks ei ole kusagil 40-50 grammi seisukoht (Loe taotlus) 180 g. Aga mina, ma otsustasin, et kõige olulisem valkude koguda ja sorteerida välja rasva.
Aga määr vee jõin ilma probleemideta.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!