Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 42 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Minu laupäev algas varakult.
See on palju, ma tean, on harjunud magama ära nädalavahetusel pärast nädalast töötamist.
Ja meie pere ei saa magada). Kell 7 hommikul oleme kõik oma jalgu ja vajadust hommikusööki.
Hommiku-, läksin jäänuseid munad (samuti minu abikaasa ei söö ja ei meeldi munad, saab mulle rohkem).
Hiljuti Mulle meeldis, et asendada või pehme juustu (poest ostetud, mida nimetatakse Kaymak). Avokaadod on pikk midagi ostetud aktsiad ei ole täidetud, ja ei aktsiahind mõned takistavaks ja isegi vaated avokaado ei tekita usaldust. Ootan hea avokaado aktsiate).
Niisiis, hommiku- võileibu (jah jälle, aga mitte väsinud) rukkileiva (60 g) ja pehme juust (vaid 15 grammi), kaaviari (20 g) ja madala rasvasisaldusega juust (35 g).
Kõik see all roheline tee jasmiini. Plus vitamiine ja omega-3 kapsel.
Hommikusöök tuli 350 kcal.
Kell suupiste oli roheline tee šokolaadiga 75% (15 g) ja seejärel nibbled veidi õuna (110 g).
Snack vasakule 130 kcal.
Lõunaks valmistasin pere küpsetatud kana vürtsidega küpsetatud kartulid. Ja muidugi ise sõid küpsetatud kanarind liha (200 g) ja kartuli (150 g). Plus natuke värsket köögivilja: tomatid (60 g) ja kurk (65 g)
Lõunasöök sisse lülitatud 400 kcal.
Ja pärast õhtusööki me kohtusime koos abikaasa filmi ja tiir läbi kaubanduskeskused. Inimesed näevad ja näha)).
Ja ma tunnistan, täna ma ei suutnud vastu panna ja sõi CFS laste rulli... mida õudusunenägu). Kui te arvate, kohvik, siis 231 kcal Ümarad ja las ta olla 250 kcal. Pesta maha puhta veega.
Me koju hilja, nii täis õhtusöök tegin mitte.
Nibbled natuke kurk (umbes 50 grammi), jõin rohelist teed ja läks magama TV all. Ja sa ka parem uni all töötavad televisiooni?
Kokku päevaks välja 1150 kcal. Natuke ei toimunud kuni vee hindu.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!