Nälja ja lagunemisteta kaotasin 2 aastaga 60 kg

🍒28.04.2020

Head päeva ja maitsvat kaalulangust!

Nagu fototutvustusest juba aru saite, kaotasin tänu oma dieedi kalorisisalduse arvutamisele 2 aastaga 60 kg.

Alguses arvasin, et ei saa kalorite lugemisega kaua vastu pidada. See tundus mulle igav, pikk ja matemaatika pole minu oma.

Kuid tänu sellele, et nüüd, meie nutitelefonide ajastul, on hunnik rakendusi, mis hõlbustavad kalorite lugemist - kõik osutus lihtsaks.

Ja kui näete tulemust, mida te pole ühelgi dieedil saavutanud, ja isegi mõistate seda samal ajal sa sööd ja ei tunne pidevalt nälga - tiivad kasvavad selja taga ja sa tahad jõuda lõpp.

Pöörake päeva menüü juurde.

Hommikul tegin endale hommikusöögiks kaerahelbeid - see on maitsev ja rikkalik hommikusöök, mis valmib üsna kiiresti.

Keedan kaerahelbeid erineval viisil. Mõnikord hapukoorel, mõnikord pehmel kodujuustul. Täna keetsin seda piimas.

Kaerajahu enda jaoks kasutasin 25 g kuiva kaerahelbeid, 50 ml piima, 1 kana muna, näpuotsatäis soola ja soodat - segasin kõik mikseriga läbi. Kaerahelbed jahvatati mikseris eelnevalt, mulle meeldib see paremini.

Küpsetati pannil mõlemalt küljelt mitu minutit.

Järgmisena määris kaerahelbed 30 g kohupiima, pani mõned salatilehed ja 65 g soolatud chum-lõhe.

Siin on hommikusöök 440 kcal valmis.

Pärast väikest arvutitööd pärast hommikusööki otsustasin alustada oma nahavannide käiku. Eile rääkisin teile apteegis tellitud tärpentinivannidest.

Pärast ühte protseduuri pole muidugi midagi selget, vaja on kursust. Ma ei oska isegi oma tundeid kirjeldada. Kasutasin minimaalset kogust eliksiiri vastavalt soovitusele. Alustada tuleb väikesest annusest. Tundsin kerget kipitustunnet (see peaks nii olema), isegi mitte kipitama, vaid tiksuma. Päeva pärast on teine ​​suplus, suurendan eliksiiri kogust.

Kuigi aega ja võimalusi on, peate söömisharjumusi muutma, mitte ainult salenema, vaid ka iseenda eest hoolitsema. Kuid pühendage rohkem aega ka nahahooldusele. Küsimusele - "kus on lisanahk?" võiksite naeratada ja minna oma teed edasi, teades, et erinevalt küsijatest pole teil ei lisakilo ega ka "ekstra" nahka.

Pärast vanni jõin kuuma rohelist teed 50 ml piimaga - 55 kcal

Ja hiljem võtsin suupisteid.

Suupisteks, puuviljadeks ja annuseks C-vitamiini - 120 g apelsini ja 100 g kiivi - 90 kcal.

Täna pidin lihtsalt sooja õhtusööki sööma.

100 g keedetud tatart, 150 g kanarulli, mille ma eile õhtul keetsin ja nüüd piisab sellest mitmeks päevaks ning 100 g juurviljadest (kirss ja kurk).

Lõunasöök - 395 kcal.

Märkasin, et praktiliselt lõpetasin poest toidukaupade ostmise. Noh, välja arvatud leib, mõned piimatooted ning köögiviljad ja puuviljad.

Rääkisin teile meie LCD-s korraldatud ühisostudest. Hakkasin tooteid aktiivselt kasutama ja tellima. Hinnaerinevus on kohe tunda ning tooted on kõik head, värsked ning mõnda toodet pole läheduses olevatest poodidest nii lihtne leida.

Täna tõid nad juustusid.

Lisaks tavalisele juustule võtsin vorstijuustu. Kui kaua ma pole seda söönud! Kui maitsev see on😂. Ja KBZHU-s annab see tavalisele juustule koefitsiendid.

Tulin koju ja otsustasin kohe tükki proovida.

Lõikasin end nagu väike tükk, aga see osutus 100g, pidin poolitama, aga mulle tundus see niikuinii nii väike😒.

Sain 60 g juustu 150 kcal ja roheline tee.

Õhtusöögiks hautatud köögiviljad - brokkoli, lillkapsas ja porgand (200 g, külmutatud kaal) ja 110 g kanarulli.

Õhtusöök osutus 265 kcal.

Kokku selgus ühe päevaga 1395 kcal.

Alates kehalisest kasvatusest olid õhtusöögi ettevalmistamise ajal ainult kükid. Ausalt öeldes - ma olin laisk. Kuid ma kükitan iga päev. Kaalust alla võtmine on suurepärane, kuid viienda punktita püsimine on nii perspektiivne, kuid seda saab korrigeerida kükitustega, erinevalt teistest kehaosadest😂.

Ma joon vett (kiirusega 30 ml vett 1 kg kaalu kohta). Ma joon isegi rohkem vett kui soovitatud norm - minu jaoks on see 2 liitrit.

Ja maikuu pühad on ninal. Oleme sel aastal kevadest ilma jäänud ja suvi ei saa täis, ma arvan.

Kuidas kavatsete veeta maikuu pühad?

Meeldetuletus.

Video retsept kana rullist tomati, juustu ja spinatiga - mahlane ja maitsev!

Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.

Katalooglingid retseptidele.

Nahahoolduskehakaalu langetamisel.

Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.

Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.

Kaalu langetamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen.