Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 42 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Hommiku-, mul on minu lemmik võileibu rukkileib ilma pärmi (60 g) kalad pasta (65 g). Ja tükk (15 c) 75% šokolaadi roheline tee ja jasmiin.
Mulle meenus siin mõni päev, mida ei söönud selline kasulik avokaado ja ostis selle võileibu. Ja mis sa arvad. Poest see oli nii ilus vaadata, puudutada küps. Ja niipea, kui ma võtan seda nüüd levida leiba, ja ma mõistan, et ta ei ole veel küps ja natuke raske. Noh, kuidas nii? ) Mul oli puhastada see üles, ma ootan küpsena.
Kas teile meeldib see juhtus? Kauplus tundub suurepärane toode, kuid kodus selgub ka, et ei ole täpselt, mida sa vajad).
Hommikusöök tuli 400 kcal. Ma ei unusta ja vitamiine ja omega-3 kapsel.
Reedel, ma tavaliselt proovige lõpetada kõik tööd puhul ja koristama korter lahkuda vaba nädalavahetus perele. Halvimal juhul, võin töötada arvuti öösel, kui kõik aitab lõõgastuda.
Snacking puu- töötamise ajal: kiivi (80 g) ja banaan (70 grammi) - 100 kcal.
Ma armastan süüa paar päeva võimalikult vähe aega veeta toiduvalmistamiseks. Arvestades, et mõned PP umbes toidu minu pere ei ole eriti süüa, mul on süüa neid eraldi.
Ja ma ei kuidas paljud ei kannata, et meil on sama asi, nagu õhtusöök, paar päeva järjest.
Ja täna minu lõunaeine jälle tatar (120g), kanarull seente ja juustuga (160 gr) ja mõned köögiviljad - tomatid (110 g) ja pipar (50 g).
Lõunasöök tõi mulle ümber 400 kcal.
Õhtusöögiks I lõppenud Mehhiko segu (110 g) ja praetud kala ilma teflon-praadimisõli ja vürtsid (150 gr).
Õhtusöök tuli 300 kcal.
Mõni tund enne snaya Jõin 150 grammi jogurtit 2,5%
Kokkuvõttes päeval tulin välja 1275 kcal. Määr vett joonud (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!