Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 42 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Minu päev algab kell 7. Kuigi ma töötan kodus, kuid ma ei saa magada kaua, kogu aeg ei ole piisav). Ja niipea, kui päike kerkib minu toas - tõus!
Ja varahommikul Mul on hommikueine, mis nüüd koosnes banaan - kaera kook kirssidega (umbes 100 g) ja rukkileiva ilma pärmi (30 g) kalad pasta (35 g). Ma ei maksa ja ilma rohelise tee ja ei unusta vitamiine ja omega-3.
Hommikusöök on sisse lülitatud 320 kcal.
Kohe pärast hommikusööki - töö arvuti, umbes suupiste, mis mul on 11 tundi.
At suupiste olid puuviljad: nektariini (210 g) ja kiivid (90 g) - 145 kcal.
Pärast suupiste, ma võtan aega, et puhastada korter ja keedetud oma õhtusööki.
Lõuna- (13 tundi) I wholegrain makaronitoodete (40 g kuiva) tomatikastmes (120 g) ja paprika (70 g) ja kanamaks (110 g).
Kokku tuli õhtusöök 375 kcal.
Olles töötanud pärastlõunal, ma otsustasin proovida süüa cheesecakes ricotta.
I kiirenenud purk ricotta (250 g), 1 muna, 2 sl Täisteranisujahuga ja näputäis söögisoodat ja kott soola ja suhkru asendaja. Sega hästi. Selgus lipkovatoe tainas, kuid rohkem jahu ei taha panna nii märgade kätega kujuline cheesecakes ja saadeti vaiksel tulel Küpsetatud kapoti alla.
Tead, ma ei ole tõesti minu kogemus cheesecakes ricotta. Maitse täiesti erinev kui kodujuust. Ma kuidagi lähemale cheesecakes tavalisest juust. Kuigi ricotta saada palju pehmem, magusam ja maitse meenutab tainas kook, mis on, kuid see on minu arvamus.
Õhtusöögiks sõin 2,5 cheesecakes (umbes 200 g) ja jogurtit (250 g).
Ma tean, et ei ole kulu õhtusöök cheesecakes ja ma pidin lahkuma neid hommikusööki. Aga see, sest ma tahtsin. Mitte sageli ma võõpama, nii andeks ise).
Õhtusöök tuli 460 kcal.
Ilm väga väärt, soe ja päikeseline. Ja see ahvatlev jalutada pärast õhtusööki. Ja ei eita seda ise! Just poole tunni jalutuskäigu kaugusel õhtul, samuti positiivne, hea huumor ja muidugi tasu värske õhk.
Vesi määr, muide, ma ei ole õppinud, et päev, kuid see oli natuke.
Aga valk hädas gleaning piisavalt nii. Aga rasvad normaalselt. Süsivesikud gleaning natuke. Dancing BZHU - ratsioonis mille tulemusena ei ole mõelnud välja üks päev ette.
Kokku päevaks välja 1300 kcal.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!