Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 43 kg.
Iga päev kaalusin ma toidu ja lugema kaloreid ja see on muutunud harjumuseks ja ei koorma. Iganädalane tulemusi skaalad - õnnelik.
Minu pühapäev hommikueine koosnes lemmik võileibu täisteraleib (70 g), mida ma küpsetatud ise (link retsepti lõpus artikkel), seinatennise kaaviari (40g) kala pasta (30g) koos hüübinud koor (10 g). Jasmine Green Tea - great breakfast - nagu mulle meeldib. Kapsli vitamiine ja omega - 3 Ma ei unusta võtta hommikusööki.
Hommikusöök tuli 340 kcal.
Pärast hommikusööki läksime äri keskus ja otsustas seda võimalust jalutada. Kesk Moskva - see on muidugi, et -See unikaalne. Järgmine hiiglased "Moscow City" hubane tänavatel eksisteerivad kõrvuti arhitektuuri, mis viib teid mitte niivõrd eelmise sajandi, kuid ka palju sajandeid tagasi. On rõõm kõndida mööda Hiina-town, puhas tiik ja tiir tänavatel, kus väikesed kirikud kõrvuti majad üllas bojaaridest, et touch ajalugu.
Lühidalt, kuigi see oli külm ja tuuline, jalutasime südamest.
Juba koju lõunale, suupiste vahel: hommikueine ja lõunaeine sel päeval ma ei ole.
Ja siis ma mõtlen "Ala risotto" kana ja otra (300 g), kurk (50 g) ja pipar (30 g).
Lõunasöök tuli 450 kcal.
Mis tee pärast õhtusööki ma sõin tükk šokolaadi 75% 20 g - 100 kcal.
Pärast õhtusööki õhtul hakkas tihendid, vaatasin filmi, oli puhata.
Watching filmi oli õun - 50 kcal.
Nagu nüüd ka kõndis peshochkom, harjutusi kodus ma ei teinud, ja eile ilmselt overtrained et valus lihaseid.
Ja õhtusöögiks tegin salat tomatid, kurgid, paprika, tuunikala omas mahlas ja lisati jääb porgand Korea. Miski jooksis veidi soolatud ja ainult mahl porgandid ja tuunikala on teinud oma töö ja saada hea tankimine.
Salat umbes 300g - 240 kcal.
Ja paar tundi enne magamaminekut, ma sõin purgi pehme juust - 120 kcal.
Kokkuvõttes päeval sain 1300 kcal.
Vesi jõi peaaegu norm.
Link leiva retsept.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!