Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 44 kg.
Noh, siin ma tulen esmaspäeval ma ei oodanud. Ja mitte sellepärast, et ma ei taha sukelduda taas tööd ja muude küsimustega. Ja kuna - ma mõtlen esmaspäeval Day X - päeval kontrollkaalumine.
Ma ei piina teid, vaid näidata, et joonisel on kaalud hommikul:
87,8 kg. Lõpuks lõpetas skaalal tantsu numbrid ümber 88,5 ja isegi liigutas kaalu maha. Kuigi mitte palju läinud, kuid tegelikult - juba õnnelik.
Täna tegin mõõtmise talje. Ja sa tead, mis juhtub? Et kaks nädalat, kui mu kaal oli koht, kulus 2 cm talje. Ma lihtsalt ei saa mõõta täna, kuid fakt jääb. Miinus 2 cm vöökoht kuni kaal ei jäänud. Ma ei tea, mida füsioloogilisi protsesse ei anna arvud skaala muutus, õnnelik vähemalt, et numbrite mõõdulint on vähenenud.
Kas sa tead, kui palju talje võttis mind aastas? 27 cm!
Täna on mul "puhkepäev" sport. Jooksvaid koormus, ma otsustasin ennast päevas. Kuigi eile oli jalgrattaga sõitma, selle asemel, kuid minu lihased on veel väsinud ja vaja puhata.
Eriti palju juhtumeid täna pärast nädalavahetusel. Lisaks töö, mida pead tegema kõik majapidamistöid.
Ma liikuda menüüs.
Hommikusöök I koosnes võileibu täisteraleib (65 g) kalad pasta (25 g) ja squash kaaviar (60 g).
Kui midagi, ma ei ole väsinud võileibu ja vaevalt nadedyat)
Lõunalauas aega, võtan vitamiine ja omega-3 kapsel. Ja kuhugi ilma roheline tee hommikusöögiks.
Hommikusöök tõi mulle 350 kcal.
Esimene pool päeva, ma otsustasin pühendada oma firma. Nädalavahetusel püüan vabastab puhastus ja muud majapidamistöid, kuna töö kodus arvuti annab mulle võimaluse ja ma ei planeerida oma igapäevaelu.
Suupiste Olen täna eostati vilja: õun (110 g) ja oranž (umbes 100 g). Aga tegelikult tahtsin e tee tükk juustu (25 g).
Kokku suupiste juhtus 160 kcal.
Kui ta kogunenud palju juhtumeid, salvestada keedetud supp paar päeva.
Plate suppi õhtusöök (umbes 450 g) - 400 kcal.
Seekord osutus üsna kõrge kalorsusega juustu supp.
Tea võttis tükk šokolaadi 75% - 80 kcal.
Kõik majapidamistöid ma lõpetasin hilisel pärastlõunal, muidugi pausi lõuna ja tööpäeva hetki.
Kõige lihtsamal õhtusöök valmistada salat 2 muna ja kurgi (120 g), mis on täidetud 20 g 10% koort.
See osutus õhtusöök 225 kcal.
Kokku päevaks sain 1215 kcal.
Purjus vee norm.
Ja homme hommikul jooksma pead sundida ennast vara üles tõusta. Keegi tahab liituda?))
Linki lugenud nahahoolduse, et see ei sag kui kehakaalu.
Link retsept juustu supp.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!