Tervitan teid, kehakaalu!
Hooaja köögivilju. Minu lemmik aastaaeg, kui see on võimalik rohkem või vähem mõistliku hinnaga osta tervislikku toitu ja kaalust alla ja maitsev oma rõõmu!
Täna ma tahan jagada teiega retsept hautatud suvikõrvits.
Lõpus artikkel ma ütlen tema saladus, kuidas saab kasutada seda retsepti mitmekesistada oma dieeti.
Peame:
- 3 väikest suvikõrvits (umbes 1,5 kg)
- suur porgand ja sibul.
- soola, musta pipart maitse.
- küüslaugu (3-4 küünt).
Ettevalmistus.
Young baarid pesta ka (ma ei koorida nahka noorte suvikõrvits, vaid puhastab kahjustatud aladel) ja lõigatud keskmise suurusega kuubikuteks.
Porgand hõõruda jäme riiv, peeneks hakkida sibul.
Sibul ja porgand praadida teflon pann tilk oliiviõli.
Ei jääda lisada veidi vett.
Soovime sibul ja porgandid pehmeks ja lisada pannile squash.
Soola ja pipart maitse.
Aetakse valmisolekut kabatšokid varjus.
Lisa hakitud küüslauk, segada, eemalda tulelt ja annab seejärel kaas.
Meie suvikõrvits valmis!
Neid saab söödud eraldi tassi. Selgub madala kalorsusega ja tervislik!
Ja kui väsinud, mulle meeldib segada aurutatud suvikõrvits, näiteks keedetud tatar või riis. Selgub väga maitsev ja üsna teise nõusse, vaid soojendada ja valmis. Võite lisada ka keedetud kanarind.
KBZHU 100g hautatud suvikõrvits:
K - 28,8, B-0,7, F - 0,5, V - 5,1.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!