Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 45 kg.
Ma ei tea, et ma olen täna viinud kaalud, nagu mitte esmaspäev, kuid see olnud kontrollkaale.
Aga hommikul, ma ei saa aru, kuidas oli tasakaalus.
Tõesti! "Asjad liiguvad, daamid ja härrad žürii! Jää on murtud! "
Võib-olla ma olin liiga vara rõõmustada, kuid pärast rohkem kui kaks nädalat stagnatsioon kaal umbes 88 kg, 87,2 kg joonis mulle kõlab laul!)
Piisavalt, et nautida, ütlesin mina. Kerige menüü.
Minu hommikusöök täna koosnes hirss putru piimaga (umbes 200 g) (1: 1 veega tõug valmis add kotikeses magusaine). Teraviljakiht on 20 g musti ploome.
Mul on hommikusöögi 410 kcal.
Kes eile õhtul lähtekoha töötas arvuti, ta saab endale jalgrattaga sõitma hommikul.
Kaks tundi käinud ümbritsev ala - ja mööda metsaradade ja liiva ning mäe ja alla mäed. Väsinud - ei piisa öelda! Loodetavasti kaloreid nazhgla hästi.
Kas sa ei arva, et fotograaf tapeti mind? Nii et minu foto jalgratta jms)).
See on lihtsalt midagi ei rakendus telefoni tavaliselt ei arvesta samme või jalgrattarajad või sörkimine.
Kuigi siin kommentaarides Irina soovitatakse Pacer samme vähem ütles täpselt. Aga aeg kõnnib - lamades, vähemalt me valetas).
Ma loodan, et kõik sama, ja kui ma oleks fitness käevõru.
Pärast sellist vabaõhuharrastusega Pidin suupiste puu - kiivi (200 g). Ja roheline tee ja šokolaadi 20 g 75%.
Kokku suupiste 200 kcal.
Lõunaks oli mul pott kanarind, kartulid ja suvikõrvits. Eile tahtis toita tema abikaasa ja maiustusi, kuid ta keeldus, ei nagu aurutatud köögiviljad. Aga ma ei jäta katseid teda toita midagi okoloPPyshnym).
Pot - umbes 350 g ja mille kurgisalati (100 g) ja redis (60 g), mis on täidetud 25 g 10% koort.
Kokku lõunaeine välja 290 kcal.
Pärast lõunat oli veel roheline tee 40 g kuivatatud aprikoose - 85 kcal.
Hästi, õhtusöögi eile kana kotlette juustuga (umbes 150 g) ja salat: kurk (100 g), tomat (120 g), mis on täidetud ühe tilga oliiviõliga.
lõuna 290 kcal.
Kokku päevaks sain 1265 kcal.
Purjus vee norm.
Umbes naha Ma ei ole unustanud oma täna ma annan talle aega. Ja sa kord nahahoolduse?
Ma tungivalt soovitada neile, kes hakkas kaalus, mine paremale ja nahka, nii et sa ei saa Roikkuva.
Sellelt lingilt saate lugeda nahahoolduse kaalulangus.
Link retsept kana kotletid juustu.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!