Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 45 kg.
Nii möödunud nädalavahetusel. Kuidagi nad alati lennata kiiresti ja tahaksin pöörata.
Laupäeval, veetsime terve päeva puhata, kui aktiivne (jalgrattasõit) ja tihendid.
Aga pühapäev jäänud reisi kauplused ja perekonda, nii tõusis vara hommikusööki ja minna liiklusummikud.
Hommiku- võileibu kogu kodu leiba (65g) võiga (umbes 10 g) ja soolatud kala (45 g).
Hommikusöök on sisse lülitatud 340 kcal.
Pärast hommikusööki peaaegu kohe läks äri ja ostud (Hurraa! Ma uuendatud suvel riided. Kevadised ootab nüüd kuum välimus ja kuidas see juhtub tavaliselt - Kui ootate - nad ei ole tulnud).
Ja teel tagasi me peatas tema abikaasa vanemad - aeg lõunale.
Siin ma olen tihti küsitakse, kuidas ma süüa peol, kui kamp kahjulik ja kõrge kalorsusega toitu.
Aga ma olen olnud, näiteks läbi temaga ämm. Kui me tuleme ta püüab süüa midagi, mis saab süüa kõike, kaasa arvatud mina. Tänan teda väga, millist tähelepanu).
Bulgur õhtusöögile (umbes 150 g valmistootena), kanarind, küpsetatud all hapukoor (150 g valmistootena) ja köögivilju.
Kokku lõunaeine välja 370 kcal.
Pärast õhtusööki vestlused, oli must tee ilma suhkruta koos Belevsky kommid, ka ilma suhkruta (40 g) ja viigimarjad (umbes 45 g) - 210 kcal.
Muide, umbes Belevsky pastad. Täna oli pasta VkusVill ja pakendamine märkis korralik summa kaloreid -310. Belevsky kristalliseerunud suhkur, maksis mulle supermarketis sisaldab peaaegu 52 kcal 100 g Keegi ei saa usaldada!)
Nagu te teate mul pole lõunaeine kaalutakse ja grammi ma märkisin "silma järgi".
Kodu õhtusöögile Mul oli salat keedetud muna, kurk (160 g) ja redis (100g), maitsestatud hapukoor 10% (umbes 25 g).
Ja tee valimi ostetud kommid (aprikoosi ja kirss) - 40 g
See osutus õhtusöök 310 kcal.
Jällegi, kommid pani mind kahtlema nüüd, et see on väidetavalt alates mahla. Ilmselt ostis teise tootja kommid mahla ja tunne, et seal lisatakse tärklis (loomulikult see kommid ilma siltideta turule, ja õppida KBZHU problemaatiline. Salvestatud kristalliseerunud 140 kcal, keskendudes taotluse üksikasjad kalorikulu)
Kokku päevaks sain 1240 kcal.
Aga määr vee (30 ml kehakaalu kg kohta) ei joo.
Õhtul me otsustasime jalutada pärast väsitavat päeva. Saw kaks oravaid metsas) Pärast Moskva koju on kahekordselt meeldivat - sa tahad hingata sügavalt, nagu öeldakse).
Link retsept omatehtud täisteraleivast.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!