Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 172 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 45 kg.
Hommiku- olin munapuder juust pita. Hiljuti - see on minu lemmik hommikusööki. Ja valgu korralikult tööle ja väga rõõmsameelne. Ja mida sa vajad hommikusöögiks?
Kõik pestud maha roheline tee jasmiini. Vaatasin pilte - see on, kuidas see muutub roheline tee fotot - nagu must? Lõppude lõpuks, tegelikult ei ole sellist värvi see mulle!)
hommikusööki vitamiine ärge unustage juua.
Hommikusöök on sisse lülitatud 445 kcal.
Nagu hommikul ja oleks vaja tööd arvuti, kuid ei lähe kuidagi. Absoluutselt ei mõelnud, teksti lugeda - midagi on hoiule peas. Tahtsin saata töö hiljem ja veeta hommikul aega kasutada, kuid ilm ütles mulle - ükski. Sellisel külma kuidagi ei ole mugav jalgrattaga sõita läbi metsa.
Midagi kõik minu vastu. Või lihtsalt laisk? Kuigi, kui sa tead, et keegi peale minu teeb oma tööd - siis ei ole laisk laisk, ja isegi öösel, kuid on töö.
Kell suupiste mul oli juustu rulli (130 g) roheline tee. Rukkikliid 30 g Kaaluge end terveks päevaks. Lõigatud on kohustuslikud vee!
Snack osutus (võttes arvesse kliid) - 210 kcal.
Veidi üle poole tunni lõunaks keedetud kalkuni hautis suvikõrvits. Hooajal köögiviljad maksimaalse soovite neid kasutada).
Lõunaks 300 g aurutatud Türgi juurviljadega, redis 100 g ja 30 g täisteraleiba - 230 kcal.
Lõunasöök välja madala kalorsusega ja otsustas lisada tee pärastlõunal rukist päts kaaviari karpkala (20 g) - 70 kcal. Hiljuti tõesti midagi sellist.
Pärast lõunat, see ikka töötab inspiratsiooni.
Türgi õhtusöök küpsetatud all hapukoor prantsuse sinepit Adyg tomati ja juustuga (200g Türgi toores) ja lõigata oma tomati salat (90g) ja kurk (80g), olles täis see koor 10% (20 g).
Kokku õhtusöök välja 250 kcal.
Ja päeval oli kogunenud 1205 kcal. Purjus vee norm.
Ma võtan aega kasutada kodus (koos hantlid ja käsitsi harjutuste puusad ja jalad).
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!