Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Esmaspäeval, ma ei taha olla kaalutakse, sest pärast hingamispäeva, mis toimus chitmila režiimis palja silmaga näha, et vesi kogunenud keha.
Jah, ja eile ma ei joo vett standarditele. Ma ei taha häirida ennast arvud tasakaalu, kuigi ma mõistan, et kõik kaal, mis on rohkem kui 86,4 (see arv oli tasakaal eelmisest esmaspäevast) on vesi.
Aga. Ma saan aru, et keegi ootab minu kaalutakse.
Ja see oleks soovitav, et need, kes on lihtsalt alguses kaalulangus, on arusaadav, et kaal ei ole alati järjekindlalt lehed. On aegu, kui see on vajalik või isegi suureneb. Ja kui suurem osa ülekaalust on läinud - nii üldiselt see hakkab väga keeruline protsess jumalagajätt ülejääk.
Noh. Ma olen vastutav ja läks lööma hommikul.
Selgub selle nädala lihtsalt 200g läinud. Mul on nüüd riik, kui natuke välja ja see on hea. Eriti pärast mai stagnatsioon.
Jah, ja ma mõistan, et vesi läheb seal nüüd - siin. Nii ei ole eriti ärritunud.
Täna on aktiivselt joogivee keha väljutada üleliigne!
Muide, palju arvamusi net, kui vesi tungib vesi või tavaline tee, kohv peetakse ka. Lovers kohvi teavet. Eile lugeda artikleid ja kes tervitas teavet, et kohvi võtab vedelikku kehast ja seetõttu juua ja mõelda, et küllastada keha veega - see on vale. Kohvi vastupidine dihüdraat organismi.
Ma liikuda menüüs.
mu hommikueine koosnes võileibu rukkileiba (75g) kreemja väike (5 g), kaaviari karpkala (40 g) ja puhastamata (30 g) all Jasmine Green Tea. Ma ei unusta vitamiine ja hommikusöök.
Hommikusöök tuli 430 kcal.
Muide vitamiine. Complex vitamiine I lõikamine 3 kuud ja nüüd teeb pausi kuu täpselt. Jääb mulle D-vitamiini ja biotiini. Peame juba hakkab jooma omega-3, kuid siiski ei suutnud jõuda oma käed osta.
Nagu tavaliselt esmaspäeval päevas majapidamistöid, mis on kogunenud alates nädalavahetusel ja töö arvutiga.
Kell suupiste mul oli rukkileib juustu (20 grammi) roheline tee. Ja siis 2 õunu (160 g).
Lisaks on ta välja mõõdetud päevaks ise rukkikliid (30 g).
Just läks suupiste 260 kcal.
Kui te läbi minema, kui ma lõigata - ärge unustage juua vett aktiivselt.
Lõunaks keedetud bulgur kogu pannil köögiviljad. Aitab nüüd paar päeva lõunat.
Plate bulguri juurviljadega (300 g) lõuna - 240 kcal.
Õhtusöögiks I tomatisalati (120 g) ja kurgi (100 g), mis on täidetud 25 g 10% koort. Ja Kanakotlet köögiviljad (110g) - 160 kcal.
Ta valmistas oma kodujuustu ja Omenastruudeli, mis on juba muutunud lemmik. Ja muidugi tükk (100 g) rohelise tee ja sõi ise, lubatud kasuks vaba kaloreid - 100 kcal.
Kokku õhtusöök välja 260 kcal.
Kokku päevaks osutus mulle 1190 kcal.
Täna usinalt jõi vee tarbimist.
Kahjuks lähitulevikus on mul unustada füüsilise koormuse tõttu veidi kahju. Aga ma loodan, et varsti jälle korras!
Link retsept bulgur köögivilju.
Seost artikliga nahahoolduse kaalulangus.
Link retsept kohupiim rulli.
Link retsept kana kotletid köögivilju.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!