Head päeva kõigile ning maitsvat ja mugavat kaalulangust!
Enamik ülekaalulisi inimesi on banaalse ülesöömise tõttu ülekaalu juurde võtnud.
Miks me sööme palju?
Ja kui arvate, et sööte vähe, kuid ei kaota kaalu, vaid ainult võtate kaalus juurde, siis pole teil lihtsalt aimugi, kui palju te tegelikult sööte. Tasub mõelda ja arvutada oma dieedi kalorisisaldus vähemalt paariks päevaks. Sageli langeb kõik korraga paika.
Oleme võimelised end kokku võtma ja meid ei tohi juhtida keskkond, mis mõnikord dikteerib meie tingimused, ja lõpetada toidu esikohale seadmine.
See on meie elu, meie tervis ja ainult meie valime ise, mida vajame. Alles siis, kui armastame ennast ja hakkame endasse investeerima, muutub meie elu paremaks.
Enesearmastus ei seisne selles, et toita oma keha maitsvamaks ja rohkem. Enesearmastus on anda kehale tasakaalustatud toitumine ja täpselt nii palju kui normaalseks toimimiseks vaja.
Toitumise kontrollimine on parim asi, mida saate enda ja oma tervise heaks teha. Kahju, et me sellest väga kaua aru saame.
Toitumise kontrollimine aitab teil vabaneda ka juba olemasolevast ülekaalust:
Ilma näljaste dieetideta ja väikese kalorivaeguse korral paljudest toiduainetest loobumata saate kõhnuda maitsvaks, mugavaks, muutes järk -järgult oma toitumisharjumusi ja harjudes uue elustiiliga.
Lõppude lõpuks ei suuda kõik pärast pikki zagoristlikke aastaid pea ees basseini tormata ja hakata järgima igasuguseid kaalulangetamise reegleid ja endale kõike keelama. Kaitsmest ei piisa pikka aega - harjumus süüa maitsvat ja tihedat toitu on tugevam.
Seetõttu on üks mugavamaid kaalulangusmeetodeid kalorite lugemine.
KBZHU arvutamise menüü näitena näitan oma päeva dieeti - tavaline ja paljudele toodetele tuttav igapäevase kalorisisalduse raames kooskõlas BZHU -ga.
An Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalulangetamisega seotud küsimuste korral peaksite nõu küsima spetsialistidelt
Hommikusöögiks soojendasin praepannil teraviljakuklit (60 g, pooleks lõigatud), määrisin igaüks pool kohupiimast (30 g), pange juustule suitsukalkunitrummel (60 g), 50 g tomatit ja lehti salat.
Hommikusöögi ajal jõin kohvi piima (60 g) ja sahzamiga.
Seal oli selline hommikusöök 450 kcal.
Täna meenutades retsepte, kana, mis põhineb chkmerulil ja laisal achmal:
Ma ei suutnud lõpetada teie tuttavaga artiklis teie kommentaaride lugemist, ma ei tahtnud isegi midagi süüa teha. Otsustasin end suupisteks hellitada kohupiima -rukki kukliga (55 g) koos teega - 165 kcal.
Saatsime eilse kukliga mõneks sekundiks mikrolaineahju ja see on jälle lõhnav ja värske.
Lõunaks on mul köögiviljasalat (200 g), maitsestatud 10 g lõhnava päevalilleõli, 100 g keedetud tatra ja 110 g küpsetatud kanakintsulihaga. Lõunasöök kl 480 kcal.
Reede auks õhtusöögiks - shawarma. See koosneb grillitud kanarinnast, tomatist, kurgist ja Korea porgandist. Shawarma kaste: tomatikaste, jogurt, Baieri sinep ja küüslauk.
Minu shawarma osutus selliseks 465 kcal.
Päevane kalorisisaldus on 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Eile häiris mind terve päeva tuttavaga artikkel. Millised tüdrukud on kõik toredad. Andekas, ilus, naljakas! Vaatasin tööde fotosid mitte üks kord - lihtsalt andeid kogunes, kuldsete käepidemetega käsitöönaisi! Ja tulemused on paljude jaoks hämmastavad!
Aitäh kõigile sellise tegevuse ja tagasiside eest!
Kõik tulihingelised tervitused Busyandraga meie poolt:
Kui sa teaksid, mis tööd ma pidin teda süles hoidma ja vähemalt mõne foto tegema😂
Ilusat nädalavahetust kõigile!
🍒Samm -sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm -sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!