Tervitused kõigile dieters!
Lubage mul teile meelde tuletada, et ma kehakaalu koos 132,2 kg (kohutav joonis) alates mai 2018.
Täna ma otsustasin kirjutada see artikkel väikese vahekokkuvõtte teinud oma töö. Ja koguda fotoseeria koos olla nähtavaid edusamme alates maist 2018 ja praegu.
Ehk keegi zamotiviruyu?)
Siin nagu ma oli suurim kaal 132,2 kg mai 2018.
Sest mina valisin tee kaalukadu okoloPP puudujäägiga kaloreid.
Ma ei kannata HLS sõltuvus, ei karda tooteid, mis on ebaõiglaselt haiget mõned väidetavalt järgijaid õigest toitumisest.
Ma söön kartul, pasta, banaanid, leib, või, hapukoor, šokolaadi ja paljude teiste toodete muidugi mõistliku summad. Ma Soolad toitu.
Minu käesoleva toitumine saia, mida ma proovida valmistada vähem kõrge kalorsusega retsepte.
See, kuidas ma vaatasin alguses september 2018.
Kieltäydyin suhkrut puhtal kujul, fast food, majonees, vorstid, rasvane liha, maiustusi ja kõrge kalorsusega salvisegajaiks. Tooted ma süüa, karkass, küpsetada või praadida teflon pann (näputäis tilga oliiviõli).
Ma söön maitsev ja vasta! Vähemalt maitsev minu jaoks, sest see on maitsev - kõik erineval moel.
Vaatasin detsember 2018 nii:
Muidugi saan kaalu lendas kiiresti 5-6 kg kuus. Samal ajal ma ei nälga, olen leidnud ennast lemmik madala kalorsusega toite ja minu toitumine olin täiesti rahul.
Igaüks teab, et mida rohkem kaalu peal - kergemaks läheb. Kuus kuud hiljem, kaal hakkas lahkuma tõsine, kuid stabiilne 3 kg kuus.
Aprill 2019:
Praegu ma isegi raskem hüvasti ülekaalust. Pärast platoo, keha rekonstrueeriti ja igal ei taha hüvasti rohkem kui 400 g nädalas.
See jättis mind kaotada teise extra 10-15 kg, kui teil keskenduda BMI (kehamassiindeks). Kui ma kaotan veel 10 kg kuni 75 kg, mu BMI on ülempiiri normaalne. Igal juhul, ma juhatatakse lõpuks tema peegeldus peeglisse ja tunda.
Vahepeal ma välja nägema selline, ja minu arvates on see liiga vara peatus:
Seega koos mai 2018 õnnestus mul kaalus 47 kg, umbes järgides õigest toitumisest, lugedes kaloreid ja hoida oma eelarve puudujääki.
Kodu käsku - kulutada rohkem kaloreid kui te tarbima.
Praegu on mu kaal on 85 kg pennigi.
Ja siis ma jätkan kaalus kalorite defitsiit, nii palju kui võimalik tegeleda harrasteita (matkamine, jalgrattasõit, ujumine sooja hooaja kasutamise kodus).
Ja mis kõige tähtsam, kui ma sirutan soovitud kaalu, ma jätkab süüa seda okoloPP eemaldades puudujääki ja säilitada oma norm.
Meile, kes on altid kaalutõus, okoloPP - see on igavesti.
Selguse huvides siin nagu siin on kollaaž sarjast oli oli:
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!