Kes esimest korda minu kanal?
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 46 kg.
Reede, ma ootasin teda! Enamik 12. juunil puhata ja töötasime. Ja nii on meil 3 päevi järjest ja see on suurepärane! See on lihtsalt ilmaga nagu alati rahul oma üllatusi. Aga midagi, isegi mitte selles vihmane ilm saab olema hea puhata, oleks hea firma, ja me ootame külalisi nädalavahetusel.
Täna, mu abikaasa ja ma planeeritud paari juhtumit ja soovite külastada turul, et näha, kas marja hooaeg on täies hoos ei langesid, noh, toodete ostmiseks ei ole valus.
Hommikusöök koosnes mu täna praetud juustu pita leib (pita 40 g, 1 muna ja juustuga Adyg 20 g) ja sandwich kogu rukkileiba (30 g) kaaviar karpkala (35 g). Ja muidugi, roheline tee jasmiini!
Just juhtus hommikusööki 360 kcal.
Hommikusöögiks Ma ei unusta juua vitamiine.
Nagu ma alustada esmaspäeval eksperiment - "nädal ilma leib", otsustas hakata maha kogu raha, eriti küpsetatud leiba ise - peab olema).
Asjade läks kohe pärast hommikusööki. Turule jõudmist, veenduge, et kuigi kõrgusel hooaja, kuid marja ei ole odav. Aga kuhu minna, marjad oleks soovitav on aega süüa.
Juba teel tagasi, minu abikaasa märganud šikk ja aromaatne jasmiini põõsas minu lemmik. Noh, kuidas me ei saa pildistada?)
Tagasi koju esimene asi proovinud marjad ja tegi ise suupiste juustu (100 g) maasikaid (umbes 100 g) - 165 kcal.
Kumbki suhkur ja ainult juustu ja marja - väga maitsev!
-Nii ma lõpuks ostis omega-3 ja kohe tuli koju purjus kapsel enne lõunat. Alguses kolme kuu jooksul. Arvatakse, et murda toidulisandite kasutamine - Omega-3 ei pea. Aga ma ikka teha paus.
Täna, maja ja oli kokk õhtusöök, mis võib pakkuda kõigile ja ei viitsinud eraldi ise. Nii et ma otsustasin kokk kanamaks hautatud köögiviljad tl hapukoort ja keedetud kartulid.
Lõunaks 160 g keedetud kartuleid, 200 g kanamaksa juurviljade ja väike kurk. Läksin lõunale 340 kcal.
Järk-järgult välja tõmmata kaussi marja ülejäänud päev, välja mõõdetud oma plaadi, et mitte minna läbi kaloreid, 280 grammi maasikaid ja 220 grammi kirsside - 225 kcal.
Ja õhtusöök ei ole nagu midagi ja lihtsalt sõi salat värske köögivili (tomat ja kurk 120 g 100 g), maitsestatakse 20 g hapukoort 10%.
Õhtusöök sisse lülitatud 70 kcal. Olid olemas kaloreid, et ma veedetud marjad.
Kokku päevaks sain 1160 kcal ja umbes 100 kalorit jäänud õhtul marjad.
Vesi veidi lõpetanud teda tagasi normaalseks.
Allpool on lingid retseptid, sealhulgas selle menüü. Nagu ka artikkel neile, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid ei ole veel otsustanud ära kaloreid. Loe kõiki lihtsalt ja tõhusalt!
Link retsept täistera leiba.
Link PP retsept pizza.
Link retsept munapuder juust pita.
Link retsept aromaatne juustu kuklid.
Link artikkel neile, kes on hakanud kaalus - 7 rõhutatakse.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!